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用酸奶怎么做菜

小萌分享

  酸奶是现在很多人喜欢喝的一种乳制品,一般我们都是把酸奶作为一种零食饮料,但是你知道吗,酸奶也是可以做菜的。下面是学习啦小编整理的关于酸奶的做法,希望对大家有所帮助!

  酸奶做菜的方法

  酸奶燕麦水果早餐粥

  此款早餐有粗粮,坚果,酸奶,水果,吃完了一上午都不会饿而且很满足,据专家说,此款早餐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维和益生菌,经常食用可降血脂,加速肠道蠕动,预防便秘。

  食材:

  燕麦2勺、热水1勺、酸奶3勺、草莓、苹果、鸭梨(脆的)、奇异果、香蕉、坚果1勺、地瓜、枣、黑芝麻粉1勺。

  做法:

  1、燕麦加入热水,水一定不要多,刚刚好都被吸收就可以了,倒水只是为了让燕麦变软而已。

  2、把自己喜欢的水果切成小块儿放进碗里去,最后放酸奶在水果上,酸奶最好是浓稠一点,原味的,小编用过草莓味的味道也不错,酸奶也是自制的哦。

  3、最后撒上黑芝麻粉,拌匀了就可以吃啦!

  小提示:你要是嫌麻烦的话,直接买一包水果麦片就可以了~

  酸奶沙拉

  这道美食午餐颜色多样,清爽可口,简单易做。十分适合不爱运动、工作忙碌的办公室一族,也适合缺乏运动又想控制体重的人食用哦。另外,专家表示,此款午餐充满维生素、矿物质和膳食纤维。

  食材:

  生菜、紫甘蓝、黄瓜、樱桃、西红柿、水煮鸡蛋、酸奶。

  做法:

  1.将生菜、紫甘蓝撕成片,黄瓜切成片,樱桃、西红柿、水煮蛋切成小块。

  2.将全部食材混合拌匀,再淋上一盒酸奶,另外还可以根据各人的喜好加入各种果酱,味道相当棒。

  酸奶土豆泥

  土豆富含膳食纤维、钾、淀粉、水溶性维生素等,蛋黄含有卵磷脂和氨基酸等成分,亚麻籽油或橄榄油都有升高体内“好胆固醇”的作用。再配以酸奶,营养更丰富,口感清淡,美味!

  食材:

  水煮蛋、土豆、酸奶、亚麻籽油或橄榄油。

  做法:

  水煮鸡蛋黄碾碎备用,土豆去皮切块放入蒸笼隔水蒸20分钟,取出放置温热后用勺子碾压成泥。然后将土豆泥、酸奶、蛋黄和亚麻籽油(橄榄油)等调料混合拌匀即可食用。

  点击下页查看>>>酸奶的4种做法

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