杭州市2020年中考体育延期到几月几号

　　各地关于中考体育的政策还未公布，大家要提前做好准备，毕竟中考体育的分数也是不小的。疫情期间，在家中也要注意锻炼。下面是小编为大家带来的杭州市2020年中考体育延期到什么时候，希望能帮到大家!

　　杭州市2020年中考体育延期到什么时候

　　3月9日，杭州教育考试院发布公告称，根据新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的要求，原定于3月至4月进行的2020年杭州市区初中毕业升学体育考试延期，具体的报名时间、考试时间根据疫情防控进展情况另行通知。如有相关信息，杭州市教育考试院将提早公布。

　　关于中考体育考试是否取消或延期，杭州网友有话说：

　　根据疫情情况，建议取消2020年度中考体育。理由如下:

　　1、开学时间一推再推，线上教育无法解决体育项目的指导。

　　2、国家体育总局要求4月30日前健身场所(包括游泳馆)不得营业。室外运动场所要求戴口罩，人与人距离1.5米以上。这些情况造成学生没有运动的场地和条件。

　　3、在疫情最严重的1月底到2月一个多月时间，国家号召全体居民居家隔离，一个月时间学生运动能力受到相应影响。

　　4、全国上半年各项体育赛事全部推迟或取消。可能有些学生家里有运动的条件，但大多数学生家里达不到正常开学的运动条件。比如游泳，在床上练动作效果几何?

　　基于以上考虑，建议教育局慎重考虑家长们的意见，取消今年的中考体育项目。

　　对于是否取消中考体育，杭州市教育部门也纷纷回复了网友：

　　感谢你的建议。因疫情的影响，学生不能正常开学，也无法进行正常的体育锻炼。至于你所说的取消体育中考的建议，我局将根据疫情的发展，上级教育行政部门的意见，以及中考是否推迟等多方面因素来综合考虑。如有相关信息，我们将提早公布。

　　2020年中考体育怎么准备

　　各地关于中考体育的政策还未公布，大家要提前做好准备，毕竟中考体育的分数也是不小的。疫情期间，在家中也要注意锻炼。

　　每年的中招体育考试都会放在中招前的两个月左右，4月份开考，很多学生和家长认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分，也正因为如此，把平时大好的锻炼时间耽误了。每个地区的中考体育项目不同，但基本上都是围绕跑、跳、力量等耐力和爆发力的考核。

　　基本上每个省份都有长跑：男生1000米、女生800米，立定跳远以及投掷实心球等。决定这些项目能否拿到好成绩的关键因素是：有氧耐力和核心力量。

　　(1)室内怎样提升有氧能力?

　　调查表明，超过三分之二中考体育的失分都是在1000米、800米这两个耐力项目上。

　　1)跳绳(每天5组x100个)

　　跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。

　　2)高抬腿、开合跳(每天各6组x40个)

　　开合跳和高抬腿都属于高强度运动,都是非常有效的有氧运动,同样都是通过腿部力量来带动身体进而消耗体内能量，增加有氧能力。

　　(2)室内怎样提升核心力量

　　1)仰卧起坐(每天5组x30个)

　　仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。

　　2)俯卧撑(每天5组x30个)

　　做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。