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孕妇可以吃山药吗需要注意什么

王燕分享

  怀孕的女性当然可以吃山药。有胃肠不适的怀孕的女性,可以选择吃山药,来清肠的同时,也可以达到排毒的作用。下面学习啦小编根据孕妇可以吃山药吗这个问题整理了相关资料,一起来看看吧。

  孕妇可不可以吃山药

  山药既是中药材,又是可以吃的食物,有着健脾、益气、固肾、消除疲劳的作用。山药能够提供给人—种多糖蛋白质——黏液蛋白,具有健脾益胃、补精益气。提供免疫力的作用。山药还含有丰富的碳水化合物,有平衡血糖、保肝解毒的作用。山药含着大量的蛋白质和淀粉,并且富含纤维素,孕妇吃山药具有纤体作用。

  孕妇吃山药的好处:

  1、缓解便秘:山药中含有大量的淀粉和维生素,蛋白质、氨基酸,虽然山药会造成人体的饱腹感,但却不会缺少营养元素,所以具有一定的纤体作用,同时吃山药还可以帮助胃肠消化吸收,促进肠蠕动,预防和缓解便秘。

  2、健脾益胃、助消化:山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

  3、益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质,有润滑、滋润的作用,可治疗肺虚、痰嗽、久咳之症。

  4、降低血糖:山药含有黏液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。

  5、滋肾益精:山药中的营养成分非常丰富,有强健机体、滋肾益精的作用。可治肾亏、遗精、妇女白带过多、小便频数等症。

  专家表示:山药孕妇可以吃,补气健多人喜欢沾着白糖吃,孕妇最好不沾糖吃。

  孕妇吃山药的注意事项

  1、山药切片后需立即浸泡于盐水中,以防止氧化发黑,使营养流失。

  2、山药皮容易导致皮肤过敏,所以最好的削皮方式就是削完山药之后马上多洗几遍手。

  3、山药应去皮食用,以免产生麻、刺等异常口感。

  4、大便燥结者、有实邪者均忌食山药。

  山药的食谱做法

  山药炒虾仁

  原料:山药150克、虾仁150克、胡萝卜、芹菜各100克。

  调料:葱1根,酒半茶匙,盐半匙,高汤2大匙,香油少许

  山药炒虾仁的做法步骤

  1、将虾仁去肠泥,切开背部,山药、香菇切丁,芹菜、胡萝卜切片备用;

  2、 烧一锅水,将山药、胡萝卜分别烫熟、沥干。

  3、锅中放一大匙橄榄油,将葱爆香,放入虾仁滑炒片刻,再放入山药、芹菜、胡萝卜一起炒,加盐、鸡精调味,炒拌均匀即可。

  营养提示:吃山药可以帮助肠胃消化吸收,促进肠胃蠕动,预防和缓解便秘。将山药单配虾仁、芹菜、胡萝卜,不仅有诱人的口味,还能为备孕妈妈提供丰富的营养。

  山药胡萝卜炖汤

  原料:山药200克,胡萝卜1根,鸡腿1只

  调料:盐3克

  做法:

  1、山药削皮,清洗干净,切块。

  2、胡萝卜削皮,清洗干净,鸡腿剁块,冲洗。

  3、将鸡肉、胡萝卜先下锅,加水至盖加材料,以大火煮开后转小火炖15分钟。

  4、下山药后用大火煮沸,改用小火续煮15分钟,加盐调味即可。

  营养提示:这道汤含有丰富的蛋白质,碳水化合物、维生素等多种营养素,能提高免疫力,豫让妊娠高血压等疾病。

  5、山药与甘遂不宜同食;也不可与碱性药物同服。

  6、不可以生吃,因为生的山药里有一定的毒素。


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