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九个月宝宝吃什么补铁

肖阳分享

  给婴儿补铁首选食补,在婴儿的日常饮食中多吃一些含铁食物,相对于吃补铁产品,食补不仅易于吸收,还更加安全。吃什么食物补铁呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

  婴儿补铁吃什么好

  1、动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用。

  2、各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易,小孩也喜欢吃。

  3、鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其他营养素,所以不失为一种较好的补铁食品。

  4、动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一种价廉方便的食品。

  5、黄豆及其制品:每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率高。

  6、芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,添加在婴幼儿食品中,深受孩子欢迎。

  7、绿叶蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

  8、木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

  宝宝到底怎么合理补铁

  1)荤素搭配

  宝宝6个月以后,就要及时合理地添加富含铁的食物。有些家长认为肉类难消化,宝宝到了7、8个月还没有添加肉类食物,就可能引起宝宝缺铁。

  富含铁的食物有:

  ◆ 肝、肾、血等动物内脏,含铁丰富,而且吸收率高。

  ◆ 其次为瘦肉、蛋黄、水产品,如鱼、虾等动物性食物。

  ◆ 植物性食物中,菠菜、紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁量高,但吸收率没有上述动物性食物高。

  另外,含维生素C的食物能够促进铁的吸收,所以宝宝的饮食要荤素搭配,妈妈要注意给宝宝多吃一些富含维生素C的水果或蔬菜,比如,番石榴、猕猴桃、橙子、西柚、哈密瓜、木瓜、红柿子椒、青椒、西兰花、西红柿、芥蓝等。

  2)已经贫血的宝宝,应在医生指导下补充铁剂

  宝宝缺铁早期可能并没有明显的表现,但在宝宝贫血之前已经影响到了宝宝的健康。

  补铁妈妈可能存在哪些误区

  误区1、菠菜、红枣是补铁的最佳食物

  菠菜、红枣补铁应该是深入人心的说法了,但实际上并不是补铁的最佳食物。

  铁在食物中是以二价铁(亚铁)和三价铁的形式存在。二价铁只存在于动物肝脏、动物全血、肉类等食物中,吸收率较高,大约在20%以上。而三价铁容易受其他因素如植酸、草酸的影响,吸收率较低,大约为1%-5%。

  也就是说,铁的良好来源主要为动物肝脏、动物全血和肉类等。植物性食物,比如菠菜、红枣等,虽然含铁高,但吸收率较低,并不能做为补铁的首选。

  误区2、蛋黄是补铁的首选辅食

  蛋黄虽然营养丰富,但所含的铁为磷酸铁,吸收率低,并不是宝宝补铁的首选辅食。
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