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冬天宝宝吃什么水果比较好

肖阳分享

  水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型,冬季天气干燥,市面上的水果满目琳琅,价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

  冬季小宝宝最适合吃什么水果

  梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

  推荐食谱一:梨子泥

  原料:梨、水

  做法:1、用锅把梨蒸熟。

  2、把熟的梨去皮,放到搅拌机里搅拌,可适量加水。

  3、成泥状时装碗即可。

  适用人群:6-8个月宝宝

  小贴士:梨子营养好又易于消化,也不容易引起过敏,比起米糊,更建议把这个当作宝宝的第一个辅食。

  推荐食谱二:姜丝雪梨粥

  材料:大米25克、糯米25克、生姜5克、雪梨50克、冰糖适量。

  做法:1、大米和糯米淘洗干净备用;

  2、雪梨去皮切块,生姜洗净,去皮切丝备用。

  3、锅置火上,加水烧开,放入大米烧开。

  4、将梨块和姜丝加入,改小火煮30分钟左右,至粥熟即可。

  5、加入冰糖至融化即可。

  适用人群:1-3岁宝宝

  小贴士:宝宝感冒咳嗽,就要多挑温热性食物,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用哦。

  冬季应多吃这些水果

  1、橙子

  橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便等作用。

  2、苹果

  苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,助消化,并能保持血糖的稳定。

  3、柚子

  柚子不仅能理气化痰、润肺通便,还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分,有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低。

  小贴士:

  水果应该安排在两餐之间来吃

  有的妈妈喜欢从早餐开始,就在餐桌上摆放一些水果,以供宝宝在餐前或餐后食用。然而,宝宝的胃容量还比较小,如果在餐前食用,就会影响正餐的营养素的摄入,加上水果中有不少单糖物质,极易被小肠吸收,若堵在胃中,就很容易形成胀气,以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间,或是午睡后,这样可让宝宝把水果当做点心吃。

  水果榨汁并不是最好

  这个问题小科以前的文章也提到过,水果榨汁会破坏水果里的营养成分,仅剩一些易溶于水的营养素残留在果汁里,而膳食纤维以及钙、铁这种矿物质都是不溶于水的,都随果渣被丢掉了。所以,直接吃水果是最能保留完整营养成分的方法了。

  如果家中宝宝过小,牙口功能未发育完全的话,家中选择刮泥的方法也很不错。等宝宝大一点的时候,就给他咬食吧!不仅方便操作,还能锻炼他的牙齿咀嚼能力和胃部消化能力哦!
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