学习啦>知识大全>知识百科>育儿知识>

怀孕吃什么食物宝宝漂亮

肖阳分享

  生漂亮宝宝是每个母亲的梦想,那么如何才能生漂亮宝宝?怀孕期吃什么可以生漂亮宝宝?下面小编就为你详细介绍下孕妇生漂亮宝宝的食物。

  怀孕期吃什么生漂亮宝宝

  改善偏黑的肤色

  有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物,如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。

  告别粗糙肤质,拥有良好视力

  孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡萝卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

  培育光泽油亮的乌发

  如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落,那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

  让孩子个头长高

  如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物,如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

  益脑、补脑、健脑

  孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的良好发育。

  孕妇在怀孕期间饮食注意以下几点

  1. 妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。

  2. 钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

  3. 蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。

  4. 还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

  吃什么可以让宝宝视力好

  视力发展需要的营养复杂而多样,不是一两样营养素补充足够就可以解决的,所以准妈妈需要均衡,丰富的摄入营养,不要挑食,不要偏食。

  1、要合理摄入蛋白质,眼睛的细胞组成,修补,更新等都要依靠蛋白质。

  2、适当补充维生素A,维生素A可以预防干眼症,夜盲症,是补肝明目的营养素,富含维生素A的食物包括胡萝卜,豆类,辣椒,番茄,南瓜,韭菜,小白菜,油菜,甘蓝,空心菜,芒果等,螺旋藻含维生素A异常丰富。

  3、不宜缺乏维生素C,维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,如果缺乏容易患上晶状体混浊的白内障。

  4、适当补钙,钙具有消除眼睛紧张的作用。

  怎么吃宝宝皮肤更好

  通过改善饮食,准妈妈确实可以间接帮助胎宝宝健美皮肤,如果父母皮肤均较高,那么孕期通过饮食来改善的作用会更明显。

  预防未来宝宝肤色偏黑,准妈妈可以多吃水果,大部分水果都富含维生素C,可以干扰黑色素的形成,其中以苹果最佳,苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血红蛋白,不仅能使皮肤变的细白红嫩,更对贫血的准妈妈有极好的补益功效。

  除了各种水果,还有一些蔬菜维生素C含量较高,如洋葱,大蒜,冬瓜,菜花等,可以适当多吃。

  准妈妈还可以多吃富含维生素A的食物,如果动物肝脏,蛋黄,牛奶,胡萝卜,番茄,还有一些绿色蔬菜和水果,干果,植物油等,维生素A可以帮助保护胎宝宝皮肤的上皮细胞,使胎宝宝的皮肤细腻有光泽。
猜你喜欢

1.怀孕吃什么宝宝漂亮

2.怀孕的时候吃什么孩子漂亮

3.怀孕吃什么宝宝好看

4.孕妇吃什么宝宝皮肤好

5.怀孕吃什么宝宝白自己也变白

6.怀孕吃什么宝宝长得快

7.怀孕吃什么宝宝长得高

    3219954