学习啦>知识大全>知识百科>育儿知识>

孕妇便秘要吃什么好

玉凤分享

  孕妇怀孕后便秘的情况非常常见,因此孕妇便秘吃什么好的问题受到很多孕妈妈的关注。孕妇便秘吃什么好?下面是学习啦小编整理的孕妇便秘吃什么好的资料,欢迎阅读。

  孕妇便秘吃什么好

  一、常益生益生菌(天-猫-有--卖)

  台湾孕妈妈便秘首选解决方案

  台湾丰华原厂四大功能菌株,复配菊粉、综合果蔬粉等优质膳食纤维,改善肠道菌群,恢复肠道蠕动力量,安全有效的解决准妈妈便秘痛苦,并有效预防胎儿出生后的各种过敏现象,台湾30万孕妈妈首选益生菌。

  二、甜蜜红薯

  食材:红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。

  做法:

  1.红薯清洗干净后去皮,切去两头后再切成约1厘米粗的寸条备用;小海米清洗干净,备用;

  2.锅中放入适量的清水后在放入冰糖,火烧旺并且将其熬化,接着再放入准备好的红薯以及适量的蜂蜜。等到水再次烧开后弃去浮沫,然后再用小火焖煮。

  3.等到红薯快熟的时候放入盐、酱油、荤油等,最后待汤汁黏稠夹出红薯条摆在盘内,并且撒上葱花即可食用。

  甜蜜红薯具有很好的促进排便的功效,这是由于在红薯中含有大量的粗纤维,可以让肠胃蠕动功能增强。同时这些粗纤维还可以缩短食物通过肠管的时间,而且蜂蜜同样具有润肠作用,因此孕妇便秘的问题便得到有效的解决了。

  三、素拌菜

  食材:芹菜4根,木耳4朵,红椒1个、胡萝卜1根,魔芋半块,白糖、盐、醋、香油各适量

  做法:

  1.芹菜清洗干净后去叶,切成段后备用;木耳、胡萝卜、魔芋、红椒等食材都清洗干净,然后切丝备用;芹菜、木耳、胡萝卜、魔芋都汆烫、沥干水分备用;

  2.将这些准备好的食材一块放入盘中人,然后放入适量的白糖、盐、醋、香油等调料拌匀即可食用。

  素拌菜的每种食材都具有很好的通便功效,尤其是芹菜中所含有的粗纤维可以刺激肠蠕动,从而促进排便。而其中的魔芋则具有很好的整肠、排毒、补钙功效,对于孕妇而言是非常有益的。

  四、银耳南瓜

  食材:银耳50克,南瓜1个,冰糖适量

  做法:

  1.干银耳放在清水里泡发,清洗干净后再放在热水里汆烫一下,

  捞出后沥干水分备用;南瓜清洗干净,并且去皮、切块后备用;

  2.将南瓜放在在蒸锅里蒸熟,然后摆在盘中。锅中放入适量的清水放入冰糖并熬化、晾凉,然后再放上银耳,最后将冰糖汁淋在银耳南瓜上孕妇即可食用。

  银耳自古以来就是我国民间非常珍贵的滋养品,除此之外它还是预防以及治疗便秘的佳品。孕妇很容易便秘,因此这个时候适量的多吃些银耳南瓜,可有效的缓解便秘。因此在孕妇便秘吃什么好的问题上,不妨多吃些银耳南瓜。

  五、小白菜煎蛋汤

  食材:小白菜100克,鸡蛋1个,油、盐、味精、香油、葱花各适量

  做法:

  1.首先应该把小白菜去根、洗净,备用;鸡蛋打散在碗里,备用;

  2.锅中放入适量的食用油,稍微烧热后把蛋液放入炒散,加入清水煮沸。然后再放入小白菜、盐、味精一同煮2分钟,最后淋上香油,撒上葱花即成。

  小白菜煎蛋汤中不仅含有大量的粗纤维可治疗孕妇的便秘问题,同时其中所含有的维生素、矿物质及微量元素等都是孕期及其需要的营养物质。

  孕妇便秘吃什么水果

  1、火龙果:含有丰富的矿物质:钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素,对于孕妇上火防止便秘有好处。

  2、西红柿:尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

  3、梨:去火功效被大家所公认,把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功能,防止便秘。

  4、奇异果:奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

  5、苹果:苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

  6、吃常益生益生菌,是台湾孕妈妈便秘首选解决方案。改善肠道菌群,恢复肠道蠕动力量,安全有效的解决准妈妈便秘痛苦,并有效预防胎儿出生后的各种过敏现象,台湾30万孕妈妈首选益生菌。

  适用于:孕期便秘 产后便秘 小儿便秘 以及便秘引发的腹胀、口臭、食欲不振、头晕、头痛、皮肤粗糙、色斑、痤疮

  孕妇便秘吃什么好立刻见效

  1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

  2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

  3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

  4、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

  5、草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。

  6、扁豆:扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

看了孕妇便秘吃什么好的人还看了:

1.孕妇便秘吃什么好

2.孕妇通便吃什么好 孕妇通便的食谱

3.严重便秘吃什么水果好

4.孕妇必吃的12种食物 孕妇必吃的食物

5.吃什么治便秘最有效 便秘的食疗方法

6.孕妇吃什么零食比较好 孕妇适合吃什么零食

    2205333