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宝宝提高免疫力吃什么好

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  小宝宝出生后身体免疫系统还没有发育完全,对各种病菌的抵抗力很低,具体要怎样提高宝宝的免疫力呢?学习啦小编为大家收集整理了提高宝宝的免疫力的方法及食物,供大家学习借鉴参考,希望对你有帮助!

  提高宝宝的免疫力的方法

  1.多进行室外活动。

  经常带宝宝到室外活动,可以让宝宝接受更多光照和呼吸更多的新鲜空气,有助于增强宝宝体质。另外,周围环境的变化,会给宝宝各种神经系统一定的刺激,增强宝宝的适应能力。如果不能到户外活动,最好保持室内通风良好,否则室内空气不流通,有害细菌繁殖,会增加宝宝生病的概率。

  2.让宝宝得到充足的睡眠

  优质睡眠对小宝宝来说非常重要,在睡眠中,宝宝的身体活力会迅速恢复,从而减轻免疫系统的负担,反之如果宝宝常常劳累,免疫力也会随之下降。因此,2-4个月的宝宝每天都要保证睡眠在16个小时以上,在他睡觉的时候,尽量不要去打扰。

  3.让宝宝心情保持愉快

  心情愉快也可以增强人体免疫力,因此妈妈尽量满足小婴儿的需求,并采取多种方法让宝宝快乐。在宝宝醒着的时候,可以通过聊天、按摩、玩具逗引等方式多逗宝宝开心。

  4.宝宝日常生活要保持规律

  在宝宝衣着上:当气温变化需要加减衣服时,建议最好循序渐进,不要突然增加太多或突然减少太多,这样可以训练宝宝的环境适应能力和对气温变化的耐受性;在饮食上:妈妈要给宝宝全面的营养,在给宝宝添加辅食后,多给宝宝喝水,多摄入蛋白质,蔬菜、水果和粗粮都要合理的安排进去,另外,也可以吃一些具有增强免疫力功能的奶粉;生活上:经常给宝宝清洁,常洗手、洗脸、洗澡可以减少细菌侵袭宝宝的概率,让宝宝少生病。

  5.少用药尤其是抗生素

  宝宝如果生病了,建议能不用药就不要用药,能用轻药就绝不用重药,就像轻微的感冒流鼻涕,不要急着打针输液,可以多给宝宝喝水和吃小儿感冒药;轻微发烧时,尽量采取物理法降温,少用退烧药物,尤其不能用含有激素的退烧药,激素会抑制宝宝的淋巴发育和分化,降低宝宝免疫力。另外,宝宝反复出现呼吸道感染时,尽量少用或不用抗生素,因为抗生素会伤害宝宝脆弱的免疫系统,还会使得宝宝体内产生抗药性。

  6.给宝宝定时接种疫苗

  妈妈要定时为宝宝接种疫苗,激活宝宝自身的免疫系统,保护宝宝的健康。宝宝自己的免疫系统到6岁时,才会彻底建立并且完善,所以宝宝多病时,妈妈也无须过分忧虑,只要多提高宝宝的免疫力就可以少生病。

  提高宝宝免疫力的食谱大全

  谁都知道,免疫力代表着一个人的身体健康,如果孩子免疫力不好,就意味着爱生病,谁爱生病?当然没有人,那么,平时一定要注意让宝宝的免疫系统有一个良好的运作。如何提高宝宝免疫力,当然有很多种方法,生活习惯上的,饮食习惯上的。

  红萝卜薯仔牛骨汤

  原料:红萝卜1斤、薯仔6两、牛骨1斤、生姜1片、清水6碗,调味料、盐少许。

  制作方法:将红萝卜和薯仔去皮洗净,切件;牛骨出水备用;生姜去皮洗净。水滚后将所有材料放入,用中火煲3小时,加盐调味即可。

  炖排骨

  制作方法:新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

  提示:肉、骨头和汤一起吃,既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入汤中,其实是不正确的认识。

  鱼泥豆腐羹

  制作方法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。

  营养提示:鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。

  虾仁蛋饺

  制作方法:新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等作料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

  营养提示:虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

  猪血豆腐青菜汤

  制作方法:猪血豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。

  营养提示:猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。

  鸭血豆腐汤

  材料:豆腐60克,熟鸭血50克,熟猪瘦肉、熟胡萝卜各20克,水发木耳25克,上汤250克。

  调料:香油、酱油、精盐、葱花、水淀粉各适量。

  做法:

  (1)将豆腐、熟猪瘦肉、熟胡萝卜和熟鸭血切成条,水发木耳撕碎。

  (2)沙锅内加入上汤,下入所有的材料,烧开后撇去浮沫。

  (3)加入酱油、精盐和水淀粉,改用小火慢炖,最后加入香油和葱花即可。

  营养提示:鸭血中含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸,所含的红细胞素也较多,还含有铁等矿物质和多种维生素,这些都是宝宝造血过程中不可缺少的物质。看到锅中汤汁浓稠且开始起小泡时,才能下入鸭血,否则会影响鸭血的鲜嫩度和亮度。另外,鸭血入锅后加热时间不宜太长,小火煮10分钟即可,以免影响口感。

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