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女性更年期症状有哪些如何延缓

王燕分享

  女性到了一定的年龄,都会进入更年期,更年期之前都有哪些症状?如何可以延缓?下面学习啦小编整理了女性更年期的症状及延缓妙招,一起来了解吧。

  女性更年期的症状

  1、心理改变

  常有孤独、空虚、寂寞感,或疑病感、濒死感;不少人出现自暴自弃、自责自罪心理;有的人疑神疑鬼,终目忐忑不安。这些心理的紊乱有时表现得相当突出,需与神经精神疾病相鉴别。

  2、血压改变

  一般表现为收缩压升高,舒张压不高,并且波动十分明显,多数与潮红多汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象,与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

  3、月经紊乱

  月经紊乱是更年期首先出现的临床表现,其原因70%~80%属功能性的,与性腺功能衰退有关。其表现大致有三种情况或类型。

  ①月经周期不规则:最常见的形式是周期提前,月经持续时间缩短,经量逐渐减少,然后完全停止。此型出血为雌激素撤退性出血,而不是真正的月经。

  ③长期无排卵出血:临床表现为停经一段时间后发生子宫出血,持续2~4周或更长。血量多少、持续时间长短与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。

  ③月经突然停止:相当少见,仅占10%,因卵巢功能衰退是缓慢进行的。

  4、心慌气急

  表现为胸前区不适,心慌气急,喉头发急,出现叹气样呼吸,有时也可出现心律不齐、心动过速或过缓。这些症状每与情绪有关。而与体力活动无关。有时与潮红出汗同时发生,但与冠心病和心绞痛不同,不能用亚硝酸类药物缓解,心电图亦无心肌缺血的改变。

  5、神经精神症状

  一种表现为精神抑郁、失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、注意力不集中、常丢三落四,或无端惊恐,胆小怕事,疑神疑鬼,无病呻吟等;另一种表现为精神兴奋,情绪不稳定,易烦躁激动,敏感多疑,喜怒无常,常为一些小事而大吵大闹、争斗不休,哭笑无常,甚至神志错乱,损人毁物。

  6、感觉异常

  常见的感觉异常有走路飘浮感、醉感,登高有眩晕或恐惧感。有时皮肤出现感觉异常,如走蚁感或瘙痒感。还有不少人表现为咽喉部异物感,俗称“梅核气”。患者咽喉部似有异物堵塞。吞之不下,吐之不出,查无体症,久治无效,与精神状态有关,实质是植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常。少数人还可能有嗅觉、味觉、听觉异常。

  7、潮红出汗

  俗称“升火”,是由植物神经系功能紊乱造成血管舒缩功能障碍所致。多在烦恼、生气、紧张、兴奋、激动时发生。发作一般比较突然,患者自觉有一股热气自胸部向颈部、脸部上冲,继之出现局部发红、出汗现象,也有少数表现为怕冷、面色苍白。每次发作一般持续几秒钟到几分钟不等,有的几天发作一次,有的一天发作几次。严重者可影响病人的工作、学习、睡眠和身心健康。据统计,发生在绝经前期者约占20%,绝经后期者约占80%。

  如何延缓更年期

  1、保证充足的睡眠

  生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对女性的身心康健,使经血特别调畅,对延缓更年期有十分重要的意义。

  2、养神

  中医认为,血气不畅,肝气郁结,则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态,心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力,有益于身心康健,同时还能推进造血机能,使面色红润,经血调畅,精神充分,自然就会缓解更年期的一些症状。

  3、常运动

  时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质加强,抗病能力增添,同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女,更应当着重健身行动,这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解,并防范早衰达到更年期保养的效果。

  4、多吃新鲜蔬果

  自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一,而新鲜蔬果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期,阻挡衰老的脚步,就多吃新鲜蔬果,或者榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意,猕猴桃汁是防衰珍品,它可有“VC之王”的美称。

  5、处理好家庭和社会的关系

  更年期女性情绪容易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家可以相互体谅,遇到事情的时候要镇定,不要因为一点小事情就大动肝火,要拥有健康幸福的家庭。对于社会也要积极的去适应,对于一些事情不要太多的去理会,也不要自寻烦恼,要以乐观的态度来面对生活。

  6、食补

  首先要注意脾胃的康健和食欲,既要饮食有节,又要着重脾胃疾病的调治。

  其次,对于延缓更年期。要适应多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品,如豆制品、植物肝肾脏、植物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种蔬菜和水果等,从而达到更年期的保养效果。

  更年期女性如何养血补气

  1、食物补养

  更年期的女性朋友们在日常的饮食方面,应该多注意含铁元素较多的食物的摄取,例如动物的肝脏、鱼类、海鲜、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、红糖、桂圆以及新鲜的水果和蔬菜的摄取。除了应多吃含铁元素较多的食物之外,富含蛋白质、微量元素以及矿物质和维生素的食物也应多做摄入哦!

  2、有规律的睡眠习惯

  处在更年期的女性朋友们应该保证足够的睡眠,来补充充沛的体力和精力,在起居睡眠方面,要保证睡得好、睡得香甜,并且养成每日有规律的睡眠习惯,不熬夜、不晚睡,补充充足的元气,令身体更棒。

  3、保持乐观开朗的情绪

  愉悦的心情、开朗的性格,不仅能够增强人体的免疫力,而且还非常有利于身心的健康,想要有一个好的身体,就要有一个良好的精神面貌做支撑,开心地生活每一天,可以令你的精气神旺盛,骨髓造血功能也会比较旺盛,从而令皮肤红润有光泽。因此,更年期的女性朋友们更要经常保持乐观开朗的情绪哦!

  4、进行药养

  一般情况下,更年期的女性朋友们如果不注意保养身体,会很容出现贫血的现象,而一旦发生了贫血现象,且贫血比较严重的情况下,光靠食补是不行的,食补的同时要进行一定的药补。更年期的女性朋友们可以用红枣20枚、党参15克、当归15克、黄芪15克、枸杞一小把,加入红糖适量,一同熬煮,喝下,便可以很好的补气补血,每隔两周一次即可,直至体内气血充足。当然,女性朋友们也可以口服硫酸亚铁片,补血养气的效果也很好。

  5、充足的运动和锻炼

  女性朋友们锻炼出一副好身板才是对自己身体的最大的呵护,然而,很少有女性朋友能够坚持体育锻炼,因而身体也就不结实,适当的运动和锻炼有助于机体的造血功能,可以令女性朋友们气血充足,因此,不是经常锻炼的女性朋友们要开始动起来了哟!


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