学习啦>知识大全>知识百科>医学知识>

晚上吃什么对皮肤好

肖阳分享

  前是爱美女性很关注的时段,她们往往会涂抹各种化妆品和敷上有各种功效的面膜,务求让自己能在睡觉的时间内悄悄变美。但你知道吗,除了睡前认真护肤以外,吃以下7种食物对你的皮肤也是好处多多哦。

  睡前吃7种食物让皮肤更好

  牛奶

  牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。另外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是一种有效减肥的饮品。此外,睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

  香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

  西柚

  西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,有利于皮肤保健和美容。且西柚含有丰富的维他命C,能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。

  燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

  味增汤

  味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸,对美容有很好的效果。此外,晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤,既可以健康减肥又能够快速入眠。

  纳豆

  纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分,可有效降低血脂、胆固醇及清除脑组织细胞中过氧化质色素,调节皮肤细胞和皮肤表面水和脂肪的平衡,促进血液循环,改善皮肤弹性,令皮肤光洁柔软,达到延缓衰老之功效。

  7款养颜汤还你白皙肌肤

  冬瓜薏米汤

  材料:冬瓜,薏米,盐等各适量。

  做法:1、将冬瓜洗干净后切成块备用。

  2、将切好的冬瓜和洗好的薏米一起放在锅里,加适量的清水煮汤,最后加点盐调味就可以出锅了。

  提示:此汤有减肥美容,清热解暑的功效,适用于水肿,瘦身者食用。

  苁蓉羊肉羹

  材料:肉苁蓉,精羊肉,生姜,葱,生粉,盐等各适量。

  做法:1、将肉苁蓉温水浸泡,洗干净后切碎,入锅煮烂,取浓汁。

  2、精羊肉洗干净后切成丁,放入苁蓉汁内,煮至羊肉烂,将生姜葱,生粉,盐加上,再煮上5分钟左右就可以出锅了。

  提示:此汤能温补气血,助阳益精,适用于体质瘦弱,乳房发育不良患者食用。

  二冬桂圆羹

  材料:桂圆肉,麦冬,天冬,冰糖,蛋清一个,淀粉等各适量。

  做法:1、将桂圆肉洗干净后,天冬润透,顺切成薄片。

  2、麦冬用清水浸泡一夜,去内梗,洗干净,拍破,冰糖打碎。

  3、将天冬,麦冬,桂圆肉,冰糖一起放在炖锅内,加入适量的清水,放在大火上烧开,再用小火煮25分钟,放上淀粉,蛋清煮成羹状就可以食用了。

  提示:此汤补心脾,滋阴,减肥,适用于肥胖者食用。

  粟米牛肉羹

  材料:鸡蛋两个,粟米,牛肉等各适量。

  做法:1、牛肉洗干净后剁成碎末,将适量的水煮开后,放入粟米一起煮。

  2、稍后放上牛肉末,略煮开后放入鸡蛋,搅拌成蛋花,下盐调味就可以出锅了。

  提示:此汤补而不燥,滋阴养颜,补气益血,令唇色红润。

  龙眼首乌羹

  材料:龙眼肉,首乌,当归,红枣6个,冰糖等各适量。

  做法:1、将首乌,当归去净灰渣,烘干研成粉末,红枣去核后切成细粒,龙眼肉剁细。

  2、将锅置火上,加适量的清水,加入研好的首乌粉和当归粉末,煎开之后,下龙眼肉,红枣,冰糖熬成羹就可以出锅了。

  提示:此汤能泽颜悦色,养血乌发,首乌补肝肾,益精血,当归活血补血,龙眼肉补精,安神润肌,红枣补脾胃,通九窍,此羹常服能润肌肤,美容颜,适用于产后血虚等症。

  芝麻银耳羹

  材料:白芝麻,银耳,冰糖等各适量。

  做法:1、将白芝麻去杂质,炒香,银耳用温水发透,去头撕成片,冰糖打碎成屑。

  2、将冰糖,银耳,白芝麻同放在炖锅内,加入清水,置大火上烧开,再用小火炖至银耳烂熟就可以出锅了。

  提示:此汤滋补气血,美容养颜。芝麻有补血明目,生津通乳,益肝养发,强身体,抗衰老的功效。

  鲜藕益脾羹

  材料:鲜藕,蜂蜜,白砂糖,水豆粉等各适量。

  做法:1、藕去皮后洗干净切成丁,放在清水中煮半个小时左右。

  2、加上蜂蜜和白砂糖再煮5分钟,用水豆粉勾芡就可以了。

  提示:此汤能补心益脾,适用于阴虚和丰乳,熟藕其性由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。
猜你喜欢

1.秋天吃什么对皮肤好

2.女生吃什么排毒对皮肤好

3.吃什么对皮肤最好

4.秋天多吃什么对皮肤好

5.女生晚上熬夜吃什么好

6.常吃什么对皮肤好

7.吃什么皮肤好又能排毒

8.女士吃什么对皮肤好

9.女性吃什么皮肤会变好

    3473158