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女生月经来了吃什么好

肖阳分享

  不少女性来月经期间有会小腹疼痛、坐立不安的情况,这与血气运行不畅有关,适当的饮食调节可以改善,那么,经期吃什么好呢?下面推荐几种食物及食疗,来看看吧。

  经期吃什么食物

  1、红糖

  中医认为红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

  2、香蕉

  香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质,不但能够温度她们紧张,烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠,腹痛也会相对减轻的。

  3、菠菜

  有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

  4、菜花

  月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

  5、淡菜

  淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

  6、鱼类

  由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

  女生月经期吃什么好

  一、姜枣红糖水

  干姜、大枣清洗干净,之后将干姜切成碎末,将大枣去掉核,加入适量的清水,与红糖一起煎煮,煮沸之后喝汤,吃大枣就可以了。这款姜枣红糖水具有温经散寒的功效,特别适用于由于寒性造成的痛经,并且具有非常好的美容祛黄褐斑的功效。

  二、山楂桂枝红糖汤

  将山楂和桂枝适量清洗干净,将山楂去掉核,之后将山楂和桂枝一起放入瓦煲内,加入两大碗水,煮沸之后小火煎煮,直到两碗水变成一碗,这个时候放入适量的红糖,搅拌均匀之后煮沸就可以了,吃山楂喝汤就可以。这款山楂桂枝红糖汤具有温经通脉、化瘀止痛的效果,对于寒性痛经具有非常好的效果,还能够起到美容效果哦。

  三、姜汁薏苡仁粥

  干姜适量切成细末,艾叶适量,放在一起煮沸,之后去掉渣滓,取药汁,将薏苡仁清洗干净,之后加入适量的水,煮成八成熟,之后放入药汁同煮直到熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

  四、月季花茶

  夏秋季节采摘的月季花,最好是紫红色的还没有完全开放的月季花,加入适量的沸水冲泡,当做茶水来喝,具有行气、活血、润肤的功效。对于月经不调、痛经具有非常好的疗效。

  女人经期吃什么最舒服

  1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

  2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

  3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

  5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
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