女人吃什么食物养巢好
卵巢是女性分泌激素的主要器官，卵巢功能一旦受到影响，女性则会容颜早衰，因此，平时就要注意保养卵巢，那么，吃什么最保养卵巢?女人吃什么养巢?一起来看看吧。
5种食谱保养卵巢功效强
1.桂圆红枣银耳羹
银耳150克，红枣30克，桂圆肉25克。银耳用水浸泡3小时，锅中注入清水，放入银耳，红枣和桂圆肉，煮至熟烂，加放冰糖至溶化。
作用：滋阴养巢，养血润肤，安神助眠，生津益气，健脾和胃等。
2.首乌山楂汤
首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首乌、山楂、玉竹煎煮后取汁液，再与粳米同煮成粥。
作用：滋补肾阴、补血调经，对卵巢早衰有一定食疗效果。
3.黄豆马蹄鸭肉汤
鸭肉500克，马蹄110克，水发黄豆120克，料酒、盐、鸡精各适量，姜片少许。食材处理好后，向砂锅中注入清水，烧开，倒入黄豆、马蹄、鸭块、姜片、料酒烧开后用小火炖40分钟，至食材熟透，加入盐、鸡精调味即可。
作用：滋阴养血，补充雌激素，有利于卵巢功能保养。
4.灵芝猪蹄汤
灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。 处理好食材后，一起放到锅里煲汤，调味即成。
作用：有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容，有大补之用，可用于改善卵巢早衰等症状。
5.核桃仁黑芝麻豆浆
黑芝麻50克，核桃仁40克，水发黄豆100克，白糖适量。食材倒入豆浆机，榨成豆浆，可每天饮用。
作用：补肾健脑，补血滋阴，美容养颜，增强人体免疫力等，丰富的营养元素，都可以帮助卵巢的保养。
保养卵巢的食物
1.高钙食物：数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
2.叶酸：研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，卵巢癌的发生率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而存在于各种绿色蔬菜，全谷类食物中。
3.维生素C、E：每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可以减少50%卵巢癌的发生率，如果想要通过补充剂补充，最好要问过医生的建议。
女人补肾养巢食谱
1、何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
2、糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大枣30克、银耳30克。首先把桂圆去壳，红枣清洗干净去核，银耳使用温水泡发然后去杂质。糯米用清水冲洗干净后放入锅内，放入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加入适量清水。用旺火煮至六成熟，加入少许芝麻和红糖，继续煮烂成粥，分顿食用。
3、当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
4、黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
5、黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
6、天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖适量。把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干净，然后放入砂锅中，加水适量，使用旺火煮粥。等到食材都煮烂的时候加入冰糖，再煮1～2次沸腾即可。
7、羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、生晒参、冰糖各30克。把粳米清洗干净，生晒参(切片)、红枣(去核)易通放入锅中，加入适量适量清水。使用大火煮30分钟，记着倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。
8、红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
9、西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
10、龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
11、芹菜300、1个蛋黄、少许面粉和1杯浓肉汤。将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
12、莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
13、甲鱼1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黄15克。将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。
14、玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6～7块，然后将诸味同入锅，加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。
15、阿胶20克，糯米100克，红糖适量。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用，然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。
猜你喜欢
