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女人吃什么食物养巢好

肖阳分享

  卵巢是女性分泌激素的主要器官,卵巢功能一旦受到影响,女性则会容颜早衰,因此,平时就要注意保养卵巢,那么,吃什么最保养卵巢?女人吃什么养巢?一起来看看吧。

  5种食谱保养卵巢功效强

  1.桂圆红枣银耳羹

  银耳150克,红枣30克,桂圆肉25克。银耳用水浸泡3小时,锅中注入清水,放入银耳,红枣和桂圆肉,煮至熟烂,加放冰糖至溶化。

  作用:滋阴养巢,养血润肤,安神助眠,生津益气,健脾和胃等。

  2.首乌山楂汤

  首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首乌、山楂、玉竹煎煮后取汁液,再与粳米同煮成粥。

  作用:滋补肾阴、补血调经,对卵巢早衰有一定食疗效果。

  3.黄豆马蹄鸭肉汤

  鸭肉500克,马蹄110克,水发黄豆120克,料酒、盐、鸡精各适量,姜片少许。食材处理好后,向砂锅中注入清水,烧开,倒入黄豆、马蹄、鸭块、姜片、料酒烧开后用小火炖40分钟,至食材熟透,加入盐、鸡精调味即可。

  作用:滋阴养血,补充雌激素,有利于卵巢功能保养。

  4.灵芝猪蹄汤

  灵芝15克,猪蹄1只,料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。 处理好食材后,一起放到锅里煲汤,调味即成。

  作用:有利于抗衰老、抗肿瘤,增加免疫力、养颜美容,有大补之用,可用于改善卵巢早衰等症状。

  5.核桃仁黑芝麻豆浆

  黑芝麻50克,核桃仁40克,水发黄豆100克,白糖适量。食材倒入豆浆机,榨成豆浆,可每天饮用。

  作用:补肾健脑,补血滋阴,美容养颜,增强人体免疫力等,丰富的营养元素,都可以帮助卵巢的保养。

  保养卵巢的食物

  1.高钙食物:数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

  2.叶酸:研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,卵巢癌的发生率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而存在于各种绿色蔬菜,全谷类食物中。

  3.维生素C、E:每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可以减少50%卵巢癌的发生率,如果想要通过补充剂补充,最好要问过医生的建议。

  女人补肾养巢食谱

  1、何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。

  2、糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大枣30克、银耳30克。首先把桂圆去壳,红枣清洗干净去核,银耳使用温水泡发然后去杂质。糯米用清水冲洗干净后放入锅内,放入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖,加入适量清水。用旺火煮至六成熟,加入少许芝麻和红糖,继续煮烂成粥,分顿食用。

  3、当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

  4、黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。

  5、黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。

  6、天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖适量。把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干净,然后放入砂锅中,加水适量,使用旺火煮粥。等到食材都煮烂的时候加入冰糖,再煮1~2次沸腾即可。

  7、羊乳300毫升、红枣15个、粳米250克、生晒参、冰糖各30克。把粳米清洗干净,生晒参(切片)、红枣(去核)易通放入锅中,加入适量适量清水。使用大火煮30分钟,记着倒入羊乳再煮片刻成粥,分顿食用。

  8、红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。

  9、西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。

  10、龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

  11、芹菜300、1个蛋黄、少许面粉和1杯浓肉汤。将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。

  12、莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。

  13、甲鱼1只(300克以上者),枸杞子10克,熟地黄15克。将甲鱼宰杀后,去头、爪、内脏、甲壳,洗净,切成小方块,放入铝锅内,再放入洗净的枸杞子、熟地,加水适量,武火烧开,改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。

  14、玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖凋味收汁即可取食。

  15、阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
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