学习啦>知识大全>知识百科>医学知识>

女人抗衰老吃什么最好

肖阳分享

  女人,最怕的就是岁月在脸上留下任何的痕迹,为了抗衰老,用尽各种方法。那么,女人抗衰老吃什么呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

  女人抗衰老吃什么

  一、银耳汤

  材料:干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克调味料:冰糖100克、水3杯。

  制作步骤:

  1、干银耳泡水2小时,拣去老蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯入蒸笼蒸半个小时取出备用。

  2、新鲜百合拨开洗净去老蒂。

  3、香蕉洗净去皮,切为0。3cm小片。

  4、将所有材料放入炖盅中,加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

  注意事项:汤不要一次做很多,不然过夜或者放很久的话,营养物质会有流失。

  二、鲫鱼汤

  材料:鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、鸡精

  制作步骤:

  1、鲫鱼开膛去内脏,去鳞去鳃(鱼档工作人员完成),洗净,抹干,用盐和料酒稍腌待用。

  2、豆腐切成1厘米厚的块。

  3、砂锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色。

  4、加入葱姜。

  5、加入足够开水(5碗左右)。

  6、加盖,烧开后转小火(如果想要汤色雪白,就用大火煲10分钟),煲40分钟。

  7、加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐和胡椒、鸡精调味即可。

  三、花生猪蹄汤

  材料:鲫鱼1条、豆腐1盒、姜3片、葱3段、油、盐、胡椒、料酒、鸡精。

  制作步骤:

  1、鲫鱼开膛去内脏,去鳞去鳃(鱼档工作人员完成),洗净,抹干,用盐和料酒稍腌待用。

  2、豆腐切成1厘米厚的块。

  3、砂锅烧热,放入少量油,将鲫鱼放入,煎至两面呈金黄色。

  4、加入葱姜。

  5、加入足够开水(5碗左右)。

  6、加盖,烧开后转小火(如果想要汤色雪白,就用大火煲10分钟),煲40分钟。

  7、加入豆腐,再煮5分钟左右,加盐和胡椒、鸡精调味即可。

  抗衰老的食物

  一、黑加仑

  又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质,对人体健康具有很大益处,因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场,只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等,鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

  营养学家指出:水果都有一个规律,即颜色越深,营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位,由于颜色不同,维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此,黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分,大家在食用时,最好连皮一起吃。

  二、桑葚

  含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质,矿物质的含量也比其他水果高出许多,主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明,桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁,但是性微寒,因此女性月经期要少吃,以防寒气过大,引起腹痛。

  80后女孩决胜抗衰老战役

  一、表层护理

  1、预防+修复:皮肤保湿

  皮肤保湿是女人皮肤一辈子的课题,真能做到并非易事。这不单单只是选择保湿产品涂在脸上就可以达到保湿的目的的。

  2、便宜有效:按摩护眼周

  学会找到自己眼部、面部、唇部、颈部的部分穴位,并定期进行点压、提拉式的按摩。重温儿时的眼保健操,对你的眼睛仍然是很好的保护方法。

  二、底层护理

  1、以内养外:合理饮食

  所谓“药补不如食补”任何补药都不如合理饮食营养搭配来得彻底。皱纹的生成简单地说就是由于新陈代谢减缓、皮肤角质层水份大量流失、皮肤细胞活力下降,导致真皮层弹性纤维断裂,从而出现皱纹。除了使用保湿和抗衰产品补充水份和增加皮肤细胞活力外,多食用含维生素c、e和胶原蛋白的食品,对恢复皮肤弹性有很大的帮助。如:凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等。

  2、好习惯要做到:充足睡眠

  一提到睡眠,很多mm们就皱眉头,都知道女人的美丽是睡出来的,可是自己就是做不到。那么我只能提醒你们,皮肤每天吸收水份和营养的时间是在夜间的10:00-凌晨2:00,这时候皮肤吸收能力是白天的2倍。皮肤排毒时间是在凌晨2:00-4:00。看到这里,mm们知道睡眠对于皮肤的重要性了吧。所谓“药补不如食补”任何补药都不如合理饮食营养搭配来得彻底。皱纹的生成简单地说就是由于新陈代谢减缓、皮肤角质层水份大量流失、皮肤细胞活力下降,导致真皮层弹性纤维断裂,从而出现皱纹。

  3、护理肌肤好底子:愉快心情

  有专家数据显示,心情的好坏是护肤的关键之所在。长年心情抑郁的人,会出现肤色暗淡无光、颧骨及面颊处出现黄褐斑、眼部和唇部肌肤下拉有细纹等现象。所以,要常期保持健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度,同时配合一些简单地呼吸体位进行辅助练习。这样,才能保持完美的肌肤不会过早出现衰老。
猜你喜欢

1.女人吃什么抗衰老效果最好

2.女人抗衰老的秘方

3.35-65女人抗衰老吃什么

4.女人吃什么抗衰老效果好

5.女人抗衰老吃什么食物好

    3317392