女人吃什么可以滋阴
滋阴对于女性来说是很重要的，而日饮食进补是女性最好的滋阴方法。接下来学习啦小编为您介绍女性吃什么可以滋阴。女性朋友不妨看看。
女性滋阴的食物
1、枸杞子
枸杞是一种常见的红色中药,中医认为枸杞子性平味甘,具有清心明目养肝的功效,其实枸杞子也是滋阴补肾的最好选择之一。由其是对于久座一族的女生,或是经常面对电脑的女生日常多泡点枸杞子茶喝不仅能滋阴补肾而且还能减少辐射对皮肤的伤害,减少由于久引起的腰酸背痛的问题。
2、阿胶
阿胶也是天下滋阴补肾第一品,当然了对于大多数人来说阿胶虽好,但也不是平民所能消费得起的。再者阿胶虽然滋阴,但是中医认为阿胶也是属于一种燥热食物,对于体虚过于虚的人会造成虚上加虚的问题,所以并不是所有的女性都适用的。
3、干贝
干贝炒着吃,做成汤吃都能发挥出不同的养生功效,临床上常把干贝做为一种补肾,治阴虚的食疗方。
4、豆类
豆类中含有丰富的大豆蛋白,铁质等多种人体所必须的营养素,女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌,延缓衰老,同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
5、栗子
栗子是坚果类食物之一,中医认为其具有补肾壮腰的功效,其实应该说男人吃栗子能补肾,而女子常吃栗子的话,则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说,常吃栗子滋阴又补肾,可缓解更年期的症状。当然了应该说所有的坚果类食物,或者说黑色食物都有滋阴补肾的功效。
女性滋阴喝什么汤
1、板栗煲鸡汤
材料:鸡肉100克,生姜5克,枸杞10克,板栗15-20粒。
做法:将整鸡剁成寸块,选有骨肉100克,在开水中焯一下,放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中,倒入高汤适量。大火烧开后,文火再煲1小时。出锅时,调入精盐,即可食用。
功效:鸡肉可益气补血,治脾胃虚弱;生姜可发汗散寒、止呕解毒;枸杞可补肾益精、养肝明目;板栗可益气养胃补肾,对大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤,对体乏气短、肾虚腰痛,有较好的滋补疗效。
2、银耳枸杞汤
材料:银耳15克,枸杞子25克。
做法:将银耳、枸杞子同入锅内,加适量水,用文火煎成浓汁后,加入蜂蜜,再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水对服。
功效:此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。
女性滋阴喝什么粥
1、干贝粥
材料:粳米150克,猪肉丝50克,干贝100克。
调味料:生油、味精、盐、葱花
做法:粳米洗净。利水,用盐、生油拌腌下;干贝用温水浸泡,撕碎备用;锅倒入清水,煮开,加粳米、猪肉、干贝,再次煮开后该小火慢煲,粥熟后加味精、盐,撒葱花即可。
功效:滋阴补血,补肾。体弱者、病后体虚者、肾阴亏虚者、肾虚尿频者适宜食用。
2、皮蛋瘦肉粥
材料:粳米200克,猪瘦肉100克,皮蛋1个。
调味料:味精,香油,葱花,盐
做法:粳米洗净沥干,猪肉洗净切片,皮蛋去壳切块;锅捣水,烧开,加粳米熬粥,快熟时倒入皮蛋、猪肉,加盐、味精调味,煮熟后撒葱花、淋香油即可食用。
功效:滋阴补血,生津润燥,肺燥干咳者、病后虚弱者、阴血亏虚者适宜食用。
女性滋阴喝什么茶
1、菊花茶
菊花3克,沸水冲泡代茶饮用。具有轻身、益气、清风、散热、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人视为长寿饮料,所以食菊之习历代相传。
2、人参茶
人参5克,切薄片,沸水冲泡,代茶频饮。具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效。据现代药理学研究表明,人参还可抑制癌细胞生长,故人参为益寿延年最佳药物。
女性滋阴补肾的日常方法
1、避免过度的房事
无论是男女,房事过多都会影响到肾脏功能及身体的其它机体的功能的,因此平时要学会节欲,适当的控制自己的欲望,避免房事过度。
2、不过给自己过大的心理压力
中医认为思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉。说的其实就是压力过大有可能会影响到人的肾脏健康的。因此平时不要给自己过大的心理压力,多注意心理调节,特别注意恐惧伤肾,注意保持一个平和的心态。
3、搓脚滋阴补肾法
脚是号称人体的第二心脏,其实泡脚养生由来以久,对于肾虚及有需要滋阴补肾的人群而言日常要选择搓脚的方式起到滋阴补肾的作用,如将双脚浸泡中温水之中,泡至发红然后用手用力的进行搓动100次,直到脚冰发热为止。或者选择一些药酒之类的进行搓脚也是相当不错的选择的。
3、减少影响肾脏健康的不良习惯
吃得咸,而致口渴之后大量的饮水,容易引起高血压,从而增加肾脏的负担。
不及时补充水份,研究发现伯尿量如果过少的话,那么尿液中的毒素的浓度就会相应的增加,所以不利于肾脏的健康。
过多的饮料,饮料中多含有咖啡因,其有利尿的作用,因此容易引起过多的水份的排出,会让你越喝越渴,同时过多的咖啡因还会使得人的血压升高,从而损害肾脏健康。
滥用抗生素,临床证实很多药物都是通过肾脏排出来的,特别是抗生素,如果食用过多的话,也会对肾脏健康造成一定的损伤的,像日常常食的止痛药就是一种威胁肾健康的药品之一。
过多的蛋白质,日常吃了含有过多蛋白质的食物也会使得血尿酸浓度变高,从而引引起肾衰竭,甚至还有可能引起尿毒症的发病。
不及时排尿,憋尿是很多人的不良习惯之一,而憋尿的一个最大的危害就是有可能使得整个泌尿系统的抵抗能力下降,严重一点的还会影响到肾功能,引起尿道炎,肾炎等一系列疾病。
吸烟,吸烟不仅伤肺,事实上其还会引起血液的黏稠,引起高血压,如果没有控制好的话,则容易影响到肾功能。
当然了生活中影响肾脏健康的因素还有很多,比如说压力过大,先生性的肾气不足,肾功能损伤等等都有可能会影响到一个人的肾健康的,但是总得来说日常要滋阴补肾的话,就要从这些健康的生活习惯做起,才能更好的促进整个肾脏的健康。
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