学习啦>知识大全>知识百科>医学知识>

女性例假流血过多吃什么补血

肖阳分享

  女人月经会失掉很多血,那么月经过后吃什么补血最好呢?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

  月经过后吃什么补血最好

  月经过后需要补充月经流失的铁和蛋白质等微量元素,提高血红蛋白活性,有效补血改善月经后头晕乏力、脸色暗黄或苍白等症状。

  建议您多吃含铁高的食物,例如猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等,含蛋白质多的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等,也要多吃,有助于提高血红蛋白。最好不要喝茶以及咖啡。

  月经后补血食谱大全

  1、当归炖鸡

  母鸡1500克、当归30克、江米酒60克、姜10克、大葱10克、盐3克、胡椒1克。

  将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。出锅时撒胡椒面。

  2、乌梅红糖饮

  乌梅15克,红糖。30克。

  将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

  3、桂圆阿胶红枣粥

  粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、枣(干)10克、白酒15克。

  粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分。取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里。将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一。加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥。加入融化的阿胶搅匀即可。

  4、韭汁红糖饮

  鲜韭菜300克,红糖100克。

  将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

  5、姜枣红糖水

  干姜、大枣、红糖各30克。

  将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

  6、牡蛎肉末粥

  米饭(蒸)200克、牡蛎(鲜)100克、猪肉(瘦)50克、芹菜15克、冬寒菜15克、小米面10克、色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克。

  鲜牡蛎去壳,用粟粉揉擦后冲洗干净,沥干备用。猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、香油拌匀,腌10分钟左右。米饭用热水浸洗片刻,沥干后盛入锅中,加入高汤煮滚,放入猪肉末及牡蛎,用小火熬至熟,下入盐调好味,再加入芹菜末及冬菜末,略煮片刻,即可盛起食用。

  7、姜汁薏苡仁粥

  干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

  将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  8、乌鸡糯米粥

  糯米150克、乌骨鸡1200克、大葱6克、姜4克、盐2克、味精2克、料酒10克。

  糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分。将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出。将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡,拣去葱段、姜片。加入糯米,用旺火煮开后改小火。把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。

  9、黑木耳红枣饮

  黑木耳30克,红枣20枚。

  将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  10、藕莲饮

  鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

  洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

  月经过后七天内是补血的黄金期

  根据中医的说法,女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象,此时饮食宜重顺气、疏肝,并不适合进补;而行经期间,容易腰酸、腹胀、疲倦,饮食应注意营养,选择易消化、活血、理气的食物,禁吃生冷,可避免行经不顺;而经期过后,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。

  这样说来,最佳的进补时机就是在经期过后。西医没有所谓的“养气补身”说法,所以,一般人进补大多选择以中药的四物汤、八珍汤等来调气补血,而补血的黄金期就在月经过后一星期。

  你一定会问为什么是月经过后七天呢?因为,从月经来的第一天起至排卵前的这段时间称为滤泡期,从月经来五到七天,到月经结束后七天内,都还是在排卵前的滤泡期。

  在这段期间,脑下垂体分泌一种叫做卵泡激素的贺尔蒙,刺激卵巢中的卵泡成熟,而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。所以,在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基础,但由于行经期间不能热补,只好等到月经期结束后七天内再补。

  所以,女生要强身固本,就得把握这七天的最佳黄金时间啰!
猜你喜欢

1.女人经期吃什么补血

2.失血过多吃什么补血

3.女人月经期补血吃什么好

4.月经过后吃什么食物补血最好

5.男人失血过多补血吃什么好

6.女性吃什么最补血

7.女性吃什么比较补血

8.女性吃什么补血最快

    3236155