皮肤爱出油吃什么调节油脂

　　相信很多人都会有这样的感受?脸上油油腻腻的，感觉很不舒服。你知道油性皮肤吃什么可以改善吗?下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

　　油性皮肤吃海带可以改善油脂分泌

　　海带是一种碱性食品，经常食用海带不仅会增加人体对钙的吸收、补充碘元素，而且可减少脂肪在体内的积存。

　　海带粳米粥

　　材料：新鲜海带50克、粳米150克、绿豆50克、红糖5克

　　做法：1.将海带洗净，切成3厘米长、0.5厘米宽的丝，备用;

　　2.将绿豆、粳米淘洗干净，备用;

　　3.锅中加水适量，放入粳米、绿豆，先用旺火烧开，再改用小火熬粥;

　　4.等粳米熬烂时，把海带丝放入锅内，再煮片刻;

　　5.将红糖加入锅中拌匀，即可食用。

　　油性皮肤吃胡萝卜可以促进肌肤细胞再生

　　胡萝卜是一种天然的强抗氧化食物，其中的维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，减少粉刺的形成。

　　土豆胡萝卜青椒丝

　　材料：土豆1个，胡萝卜1个，青椒1个，油、盐、鸡精适量

　　做法：1、土豆去皮切丝，青椒、胡萝卜洗净切丝。

　　2、起锅热油煸炒土豆、胡萝卜，放2汤勺水焖煮2分钟。

　　3、放青椒、盐和鸡精调味即可出锅。

　　胡萝卜面膜

　　材料：胡萝卜500克、面粉5克，

　　做法：1先取鲜胡萝卜洗净，搅拌机捣碎。

　　2、捣碎的胡萝卜及其汁液中，加入面粉揉成泥装。

　　使用方式：洁面后，把胡萝卜面部敷于面部，隔日一次，10分钟即可，这款面膜可以达到祛除青春痘、抗面部皱纹的功效。

　　油性皮肤吃冬菇可以排毒解热的功效

　　冬菇有益气健脾、解毒润燥等功效，可以提高人体的免疫力和排毒能力。

　　冬菇奶白菜

　　材料：奶白菜3棵、冬菇8个、盐、鸡粉、生抽、耗油、麻油(少许)、生粉

　　做法：1. 白菜下水煮熟，水要加油盐

　　2. 冬菇下锅煸炒，加盐，鸡粉，生抽，耗油，麻油，把冬菇焖熟入味

　　3. 冬菇焖好后下生粉勾芡

　　4. 最后把白菜下锅伴均即可

　　油性皮肤吃绿豆可以清热解毒

　　绿豆有清热、解毒、祛火的功效，在进食油腻、煎炸、热性的食物食用可以有效解除多种毒素。

　　绿豆汤

　　材料：白糖、绿豆、清水

　　做法：1、将绿豆提前一天使用清水浸泡

　　2、将泡好的绿豆，加适量水，开小火闷煮

　　4、把煮好的绿豆，使用勺子捣乱，然后加入白糖，即可。

　　油性皮肤吃苦瓜可以控油祛痘

　　苦瓜可以帮助我们体内排出毒素，有效的改善因为内分泌失调引起的长痘，或肌肤出油严重造成的肌肤毛孔堵塞产生的痘痘，排出体内多余油脂。

　　干贝苦瓜羹

　　材料：苦瓜、干贝、蛋清、盐、胡椒粉、、水淀粉、料酒、香油

　　步骤：1、先把把干贝用水泡发，撕成细条装，除去苦瓜籽，将苦瓜切成丁末，越细越好，使用蛋清搅拌均匀;

　　2、锅内加入清水和干贝烧开;

　　3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次烧开;

　　4、加适量的水淀粉成羹状，然后打入鸡蛋清并且迅速搅拌开;

　　5、最后加点盐、淋上香油即可。

　　水果也可以改善油性皮肤

　　水果也是改善油性皮肤分泌油脂的好帮手，我们可以日常食用或者打汁食用，都是健康又运养的。

　　保湿润肤：草莓、柠檬、苹果、芒果、木瓜、石榴、奇异果

　　白净美肌：柠檬、樱桃、番茄、苹果、荔枝、酪梨

　　清肠排毒：凤梨、苹果、香蕉

　　促进代谢：奇异果、柠檬、葡萄、橘子、凤梨、苹果

　　平衡油水：葡萄、樱桃、草莓、酪梨、柠檬