女人保护卵巢吃什么好

　　卵巢功能对于女性很重要，关系着我们的内分泌和生育，那么保养卵巢吃哪些食物好呢?有哪些饮食建议呢?下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

　　一些卵巢保养的食物

　　1、补充植物雌性激素

　　延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。

　　推荐食物：黑豆，万豆之王，相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类，黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝，是很安全的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。

　　作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

　　2、补充维生素和蛋白质

　　卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜

　　3、多吃含叶酸的食物

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　4、来月经时多补铁

　　月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。

　　5、少吃止痛药

　　经调查显示，女性在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

　　一些有助于卵巢健康的食品

　　1、参鱼瘦肉汤

　　食材：鱼鳔、猪瘦肉各50克，枸杞子、太子参各20克，生地18克。用文火煮1—2小时，熬制成汤，最好在一天之内服完。这种汤不禁美味，还有功效：具有滋阴降火的功效，可以预防卵巢的早衰，对卵巢的保养很有效。

　　2、二仙羊肉汤

　　所用食材：仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放砂锅内加净水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内，文火煮羊肉至熟烂，进佐料即成，食时往药包，食肉喝汤。羊肉本身就有滋阴的功效，因此这款汤具有滋肾、滋养卵巢的功效。

　　3、猪脊肉粥

　　这款粥应该是女性的挚爱，因为可以防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。食材：猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。具体做法：先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加进净水，放进大米煮粥。待粥煮熟时，放进食盐、花椒，再煮沸后即可食。

　　4、银杞明目粥

　　卵巢衰老的女性，皮肤就会失去光泽，真正的成为黄脸婆，如果不想自己成为黄脸婆，就要多喝这款粥。所用食材：银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。具体做法：银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加进枸杞，继续煮熟，再放进调料和茉莉花，即可食用。

　　5、灵芝炖猪蹄

　　女性最忧愁的就是皱纹过早的爬到脸上，看上去就会衰老很多，因此，这款炖品可以防治卵巢早衰，减少皮肤皱纹。食材：灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净往毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。

　　6、哈士蟆炖冰糖

　　所用食材：枸杞子、青豆洗净葱切段，姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内，葡萄酒。因为食材丰富，所以营养价值就高。这款甜品的功效：具有滋补肝肾，滋养卵巢