学习啦>知识大全>知识百科>医学知识>

女人保护卵巢吃什么好

肖阳分享

  卵巢功能对于女性很重要,关系着我们的内分泌和生育,那么保养卵巢吃哪些食物好呢?有哪些饮食建议呢?下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。

  一些卵巢保养的食物

  1、补充植物雌性激素

  延长卵巢的年轻状态,医学上最经典的方法就是补充雌激素,雌激素犹如注入人体的水分,能帮助恢复女性性感美,让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导,如果本身有乳腺癌等疾病,就不适合用雌激素。

  推荐食物:黑豆,万豆之王,相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类,黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝,是很安全的补充植物性雌激素,对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。

  作为雌激素的替代品,大豆富含异黄酮,是非常接近人体的植物类雌激素,女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品,对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择,其中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。

  2、补充维生素和蛋白质

  卵巢老化逐渐以分解代谢为主,蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,研究表明,经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用,维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜

  3、多吃含叶酸的食物

  增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%,至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

  4、来月经时多补铁

  月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,让卵子更有活力。

  5、少吃止痛药

  经调查显示,女性在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

  一些有助于卵巢健康的食品

  1、参鱼瘦肉汤

  食材:鱼鳔、猪瘦肉各50克,枸杞子、太子参各20克,生地18克。用文火煮1—2小时,熬制成汤,最好在一天之内服完。这种汤不禁美味,还有功效:具有滋阴降火的功效,可以预防卵巢的早衰,对卵巢的保养很有效。

  2、二仙羊肉汤

  所用食材:仙茅、仙灵脾各12克,生姜15克,羊肉250克,盐、食油、味精各少许。将羊肉切片,放砂锅内加净水适量,再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放进锅内,文火煮羊肉至熟烂,进佐料即成,食时往药包,食肉喝汤。羊肉本身就有滋阴的功效,因此这款汤具有滋肾、滋养卵巢的功效。

  3、猪脊肉粥

  这款粥应该是女性的挚爱,因为可以防治卵巢早衰肌肤干燥、毛发不荣。食材:猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。具体做法:先将猪肉洗净、切片,用香油略炒后加进净水,放进大米煮粥。待粥煮熟时,放进食盐、花椒,再煮沸后即可食。

  4、银杞明目粥

  卵巢衰老的女性,皮肤就会失去光泽,真正的成为黄脸婆,如果不想自己成为黄脸婆,就要多喝这款粥。所用食材:银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。具体做法:银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时,加进枸杞,继续煮熟,再放进调料和茉莉花,即可食用。

  5、灵芝炖猪蹄

  女性最忧愁的就是皱纹过早的爬到脸上,看上去就会衰老很多,因此,这款炖品可以防治卵巢早衰,减少皮肤皱纹。食材:灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油等。将猪蹄洗净往毛,灵芝洗净切片。锅内放猪油,烧热后加葱姜煸香,放进猪蹄、水、酒、盐、味精、灵芝,大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟,即可食用。

  6、哈士蟆炖冰糖

  所用食材:枸杞子、青豆洗净葱切段,姜切片将雪蛤膏盛进瓦钵内,葡萄酒。因为食材丰富,所以营养价值就高。这款甜品的功效:具有滋补肝肾,滋养卵巢

    2850787