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男人经常熬夜吃什么好

肖阳分享

  很多人的工作是需要长期熬夜的,熬夜有一定的危害性,那么长期熬夜吃什么好呢?来看看熬夜工作者的饮食禁忌吧。下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。

  长期熬夜怎么办 熬夜吃什么好

  熬夜者饮食指南:

  通常情况下,人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时分泌的,由于工作性质所限,长期夜间工作者肾上腺皮质激素和生长素都无法正常分泌,很容易影响健康。

  经常熬夜吃什么好?

  天门冬:

  天门冬的功效与作用有很多,天门冬是一种中药材之一,天门冬可以增强人体免疫力,从而有效预防疲劳。

  蛋黄:

  蛋黄的营养价值很高,含有丰富的维生素A,可以提高人体对昏暗光线的适应力,对长期熬夜工作的人来说是非常有益的。

  猪腰:

  猪腰的功效有很多,猪腰中动物蛋白含量很高,可提供人体所需要的氨基酸,对熬夜工作者有很大的好处。

  莲子:

  莲子的功效与作用也不少,莲子含有丰富的维生素B,可以缓解疲劳,保护肝脏,提供充足的热量,并提高注意力。

  5种水果适合熬夜人吃

  一、苹果

  俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

  二、杨桃

  含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。

  杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

  三、橙子

  橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。

  对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

  四、柠檬

  可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。

  国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

  五、葡萄

  葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

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