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怀孕七个月吃什么好

王燕分享

  宝宝到了七个月的时候,生长的速度也越来越快,那么孕妇怀宝宝七个越来吃哪些食物好?下面学习啦小编分享了怀孕七个月宜吃的食物,一起来看看吧。

  怀孕7月宜吃食物宜吃

  1、水果:秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。

  2、脂肪酸:海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

  3、富含DHA类的物质:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

  怀孕7月忌吃食物

  忌吃:怀孕7个月,要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亚硝酸盐,不利于胎儿发育。

  1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。

  2、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

  3、过咸食品:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

  怀孕七个月宜吃的食谱

  怀孕7月精选补蛋白质食谱:三丝银鱼羹

  食材:

  银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根。

  做法:

  1、银鱼洗净,选去软烂的,沥干水,加蛋清用手抓匀。

  2、香菇提前泡发,切成丝,葱切5厘米左右的段,把生粉加冷水调好(不要太稀)。

  3、坐锅热油,把香菇丝快速煸炒下,加清水煮。

  4、锅中水煮开后加调好的银鱼,汤再次煮开,放调好的生粉,用筷子快速搅拌均匀。

  5、加入葱段。

  6、盛入碗内,撒上少量胡椒粉即可食用。

  功效:三丝银鱼羹有润肺止咳、善补脾胃、宜肺的功效,特别适合体质虚弱,消化不良的孕妈食用。

  怀孕7月精选补脂质食谱:核桃芝麻豆浆

  食材:

  黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

  做法:

  1、黄豆洗净,用水浸泡一晚上。

  2、核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。

  3、所有原料倒入豆浆机。

  4、加水到1000ml的位置。

  5、大约过15分钟,豆浆机指示结束。

  6、盛出即可食用。

  功效:核桃芝麻豆浆,集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,味道清香,营养丰富,适合孕妇食用。

  怀孕7月精选补膳食纤维食谱:南瓜银耳羹

  食材:

  南瓜250克,银耳半朵,枸杞子20粒,冰糖1块,水适量。

  做法:

  1、银耳提前用水泡发,至涨发后剪去蒂部,把泡发好的银耳撕碎。

  2、南瓜削皮切丁。

  3、枸杞冲洗干净。

  4、锅中放进银耳,南瓜丁,加入5碗清水,大火煮至水开后,转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖,小火煮至10分钟即可。

  5、最后装上一碗即可。

  功效:银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。

  怀孕7月精选缓解水肿食谱:冬瓜粥

  食材:

  冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、大葱3克。

  做法:

  1、冬瓜削皮,洗净,切成小块。

  2、将猪肉洗净,剁茸,加盐、水淀粉拌匀。

  3、粳米淘净入锅,加适量水煮约25分钟。

  4、再往锅中放猪肉茸,冬瓜片,再用小火煮几分钟。

  5、待粥液浓稠后即可盛出,淋上香油,撒上葱花即可。

  功效:怀孕5个月后,孕妇容易出现水肿,冬瓜有清热利尿的功效,这款冬瓜粥有助孕妈缓解水肿症状。

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