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吃什么长头发又密又多吃哪些食物可以帮助防脱发

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  你知道吃什么长头发又密又多吗?在我们日常的饮食中,也有很多对头发是有促进作用的,常吃这些食物不仅有助于生发,还能强生健体,可谓一举两得。下面是学习啦小编给大家整理的帮助防脱发可以吃的食物。

  吃什么长头发又密又多

  1、补充铁质可以生发

  根据科学家研究结果发现,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2、补充植物蛋白可以生发

  研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

  3、多吃蔬菜和水果可以生发

  妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

  4、补充维生素E可以生发

  因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  吃哪些食物可以帮助防脱发

  1、乌发润肠芝麻粥

  主治:须发早白,肠燥便秘等症。

  配方:黑芝麻、黑豆各10各,黑米100克。

  用法:煮成粥。

  2、淮药芝麻糊

  主治:病后体弱,须发早白。

  配方:淮山药15克,黑芝麻、冰糖各120克,玫瑰糖6克,鲜牛奶200克,粳米60克。

  用法:将粳米洗净,用清水浸泡1小时,捞出沥干,淮山药切成小颗粒,黑芝麻炒香,将以上三物放入盆中,加水和鲜牛奶拌匀,磨碎后滤出细茸待用,锅中加入清水、冰糖,溶化过滤,烧开后将粳米、山药、芝麻3味的浆汁慢慢倒入锅内,加入玫瑰糖,不断搅拌成糊,熟后起锅即成,可供早晚餐食。

  3、玻璃核桃仁

  主治:须发早白易脱落,容颜易老。

  配方:核桃仁250克。白糖、生油。

  用法:炒锅放生油,烧至四成热时,放入核桃仁炸至漂起时捞出。锅内留少量底油,烧至五成热时放入白糖搅炒,待糖溶化起小泡时倒入核桃仁,颠翻拌匀,使糖匀布核桃仁上即成而食之。

  4、琥珀莲子

  主治:早衰发白,体力不支。

  配方:莲子300克,桂圆肉100克。冰糖、糖桂花。

  用法:放清水先将莲子烧沸,改为小火炖约30分钟捞出待用。用一颗桂圆肉包一粒莲子仁,放入砂锅内加冰糖烧沸,改小火炖至熟烂,倒入糖桂花即成。

  5、木耳芝麻饮

  主治:须发早白。

  配方:黑木耳5克,黑芝麻10克,白糖30克。

  用法:将黑木耳用温水泡发2小时,去蒂,撕瓣。黑芝麻炒香。再将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内,加水适量,置中火煎熬1小时,滗出汁液;再加水煎熬,将两次煎液合并,放入白糖拌匀即成。

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