学习啦>知识大全>知识百科>医学知识>

老年人腿疼怎么护理治疗

思行分享

  生活中不少老人都有腿疼的毛病,这很是影响出行。要做好其中护理工作,懂得按摩其中的穴位,学习啦小编为大家收集整理了老年人腿疼护理,供大家学习借鉴,希望对你有帮助!

  老年人腿疼的治疗护理

  1、不宜参加剧烈运动,尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。

  2、扶墙或桌子,用脚跟踢自己的臀部,左右交替20~30次。

  3、打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛,避免上下跳。

  4、可根据个人的身体状况做一些负重的运动,如爬坡、上楼梯等,帮助建立骨骼的钙质储备。

  5、工作、活动或休息时,均不要长时间处于同一体位或姿态,要经常进行动作位置的变换调整。

  6、坐在沙发或椅子上,压膝压髋,用双手把持住小腿中上段,使大腿分开、合拢,使髋部尽量外展,做10~20次。

  7、平卧床上,左腿尽力屈髋屈膝,双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部,停留3~5秒钟复原,左右交替,20~30次。

  8、以手扶墙或桌子,抬起脚后跟,然后下蹲5秒钟,使胸部尽量贴近大腿,反复做15~20次,注意蹲下起立时动作要慢。

  9、坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动,如游泳、保健操、太极拳、散步等,不仅可减缓骨量的丢失,还可明显提高骨盐含量,促进骨细胞的活性。

  10、如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿。如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。

  腿疼按摩的穴位

  1、推腰臀腿部

  先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立,用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

  2、昆仑穴

  外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉,有些人用力不当,还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。这种情况下,按揉外踝后方的昆仑穴,可帮助消除腰背的疼痛。昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位,进行正确的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不难掌握,昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处,向后面的大筋拨动1~2分钟。

  3、承山穴

  承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

  相关阅读:老人吃鱼的好处

  1、控制风湿

  研究发现鱼油可以控制或者减轻类风湿性关节炎,鱼油中不饱和脂肪酸还可以减少病人服用抗炎药物的剂量。

  2、降低血压

  研究发现,既超重又患高血压的病人,与不吃鱼的人相比,每天吃鱼的人的血压和心率下降得更接近正常水平。

  3、增强视力

  有专家指出,多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视力退化。

  4、预防癌症

  科学家发现,大量摄取不饱和脂肪酸似乎可以减少某些常见癌症发生的危险性。对乳腺癌和结肠癌的预防效果比较明显,对前列腺癌似乎也有预防效果。

  5、保护心脏

  大量的科学研究证明:鱼肉富含蛋白质和欧米加三位多链不饱和脂肪酸(以下简称不饱和脂肪酸),这种不饱和脂肪酸可以降低血液的粘稠度,预防心肌梗塞和中风,还可以降低体内甘油三脂的水平。

  看了"老年人腿疼怎么办"的人还看了:

1.老年人腿疼的原因及解决方法

2.80岁老年人腿疼是什么原因

3.老年人腿疼的治疗方法

4.老年人腿疼该吃的6种食物

5.70多岁老人腿疼腿肿怎么回事

    1941055