肌肉抽搐是怎么回事
巩诗1分享
有的人在运动的时候会经常发生肌肉抽搐，更有甚者就坐在这里什么都没干也会发生肌肉抽搐，到底肌肉抽搐是怎么回事?
肌肉抽搐是什么意思：
是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。就是我们常说的“抽筋”。
是什么原因导致肌肉抽搐：
1、经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2、局部循环不良，水分和盐分流失过多。
3、严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
4、环境温度突然改变。
5、 肌肉或肌腱轻裂伤。情绪过度紧张。
6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
防治肌肉抽搐的预防措施：
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、後，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
7. 冷天运动後须做适当的保温，如游泳後应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情从事运动或工作。
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做过度的练习。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
