学习啦>知识大全>知识百科>医学知识>

跟腱炎是怎么回事

巩诗1分享

  许多职业的运动员,特别是篮球运动员,很多都曾经被跟腱炎这个伤病所困扰。或者是一些热爱运动的朋友或多或少也患过跟腱炎,知道这种伤病会给身体带来多大的痛楚。但是也有一些不怎么喜欢运动的朋友会问:跟腱炎是怎么回事?

  什么是跟腱炎:

  跟腱炎 (Achilles tendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说,它是因为在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的,例如打篮球。另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。跟腱炎如果得到及时的处理和治疗,跟腱炎的恢复时间一般很短。但如果放任不治疗,跟腱炎可能会引起持续的疼痛或引发跟腱断裂。如果出现这种情况,可能需要进行手术治疗来修复损伤。

  跟腱炎的主要症状:

  1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬,活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域,痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。

  2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。

  3、当病变恶化,肌腱会肿大,在病变区域出现结节。

  并且跟腱炎可以进展为一种退化性疾病,称为跟腱退化变性。它是指跟腱的结构出现异常,变得越来越脆弱和纤维化。另外,对跟腱的持续压力可以导致跟腱断裂,这需要进行手术来修复。

  跟腱炎的治疗方法:

  1、停止跑步,垫高鞋跟减少跟腱张力,只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习,穿软底鞋以保证第一跖趾关节的屈曲.但鞋跟要坚硬.若跟腱无疼痛,可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力.跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步。

  2、物理治疗是关键.最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展,以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展.力量加强训练,超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中.用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松.将踝关节固定在自然状态(90度)的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。

  3、局部药物注射治疗.如曲安奈德注射液等。

  4、饮食忌吃:牛肉鸡肉姜和燥火食物。

  5、消炎止痛药物可以加速痊愈,如布洛芬,芬必得等。

  该怎么预防跟腱炎:

  1、运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有能引起跟腱炎。

  2、加强力量:重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。

  身体强化:增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。

  伸展运动:小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。

  平衡能力:进行一些提高你身体平衡能力的运动,锻炼你的身体感受能力。

  3、挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。

  4、跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。

  5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

    1650609