孕妇冬季上火吃什么

王燕分享 2016-10-13 09:45:08

　　冬季天干物燥，孕妇饮食稍微不注意就会上火、嘴角干裂，甚至便秘。那么,孕妇冬季吃什么可以败火呢？下面学习啦小编分享了孕妇冬季最佳降火的食物，一起来了解吧。

　　孕妇冬季最佳降火的食物

　　1、蔬菜类

　　大豆：在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖等。

　　西红柿：红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，可以下火宁神，平肝去火，补充维生素。

　　芹菜：热解毒，而且芹菜含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，通便!

　　萝卜：果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。

　　绿豆：绿豆有清热解毒的功效，降火是杠杠的。

　　荸荠：有生津润燥、清热化痰的功效。

　　莲藕：具有清热降火、预防中风、通络开窍等功效。

　　2、水果类

　　梨子：梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的“火气”可是很有帮助的哦!

　　草莓：草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

　　橄榄：具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉肿痛，烦渴，肺热咳嗽。

　　苹果：具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。

　　柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

　　香蕉：败火以食香蕉为最好，清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。

　　3、饮品类

　　温蜂蜜水：蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，降火又通便。

　　牛奶：喝牛奶不仅可以达到去火效果，还含有丰富的钙质，补充孕期需要的钙。

　　甘蔗汁：清凉补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症有一定的疗效。

　　银耳雪梨：清热、化痰、润肺，可助吸烟、饮酒者排出毒素。银耳、木耳用开水泡开、摘洗干净，火龙果取果肉，果壳待用，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加满水用文火熬制一小时。与此同时，将青豆煮熟备用。将炖好的汤盛入火龙果壳中，撒上青豆、枸杞即可。

　　川贝母冰糖梨汁：雪花梨1个，冰糖10克，川贝粉2克，枸杞3克。将雪花梨削去皮、用小刀去掉上层约1/5的顶部，用小勺挖去梨核。把雪梨清理干净后在梨心放入冰糖、枸杞和川贝粉，盛满凉开水。盖好汤盅盖后上屉蒸1.5小时后即可。

　　百合银耳玉竹汤：银耳1份、百合2个、玉竹适量。银耳浸泡1小时后洗净，其他食材洗净待用。高压锅加入适量的水，大火压40分钟，将银耳、百合玉竹放入锅中，再煮15分钟后关火即可。

　　虽然冬天气候很冷，但是人们通常穿得更厚，住得也暖，活动更少，而且在饮食方面，也偏好温补、辛辣的食物，这样让体内积热，不容易散发，容易导致虚火上炎。

　　虚火是阴虚而导致火升的病理现象。表现为咽喉干痛。颧红升火。心烦少寐。脉细数等。实热是以肝胆、胃肠实火为多见。表现发热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀满痛拒按，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干等。女性一般多为虚火，但是女性处于怀孕期由于孕妇血旺，一般孕妇上火多为实热。

　　上火是人体阴阳失衡后出现的内热症，有咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。

　　孕妇不适合过多的性温、大热的食物，否则容易火上加火，甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。

　　人参、桂圆和羊肉千万不能多吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。

　　补身过了头，很多妈咪都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。为避免上火，孕妈咪要多吃清凉解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。

　　孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

　　孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。

　　孕妈咪活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。