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缺铁性贫血的人吃什么好

王燕分享

  缺铁性贫血在饮食上一定要注意,多吃补血效果好的食物,那么缺铁性贫血的人吃什么好?下面学习啦小编分享了缺铁性贫血的饮食,希望你喜欢。

  缺铁性贫血适宜吃的饮食

  (1)高蛋白饮食

  蛋白质是合成血红蛋白的原料,应注意膳食补充,每日数量以80克左右为宜,可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。?

  (2)进食含铁丰富的食物

  含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。?

  (3)膳食中应包括含维生素丰富的食物

  特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。

  缺铁性贫血的食疗方

  (一)脾气虚弱型

  (1)临床表现

  面色萎黄或苍白、神疲乏力、纳少便溏,舌质淡红,苔薄腻,脉细。

  (2)食疗药膳

  猪血印克,紫菜300克(泡好),同放入铁锅炒熟吃。

  黄芪30克,母鸡1只(1000克),粳米100克,将母鸡宰杀去毛及内脏(切块),和黄芪放入锅加水煮成浓汤,用此浓汤和粳米煮粥,调味食用。

  红参10克(切片),圆肉15克,粳米100克,同煮粥食用。

  [组方] 新鲜菠菜500克,猪血250克,盐、味精适量。

  [做法]:菠菜洗净,用开水烫一下,切段。猪血洗净,切小块先放入锅铁锅内加水煮开,然后加入菠菜一起煮汤,熟后根据个人口味调味。每日或隔日一次,连服2—3次。

  [功效] 猪血价廉物美,每100克含铁高达45毫克,堪称“养血之王”。中医认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因此此汤具有补铁养血之功效。

  (二)气血两虚型

  (1)临床表现

  面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言,舌质淡胖,苔薄白,脉濡细。

  (2)食疗药膳

  煎当归15克,枸杞15克,猪肝60克,煮汤调味服食。

  黑豆50克,圆肉20克,大枣50克,水煎煮熟服。

  黑木耳10克,大枣15枚,瘦猪肉60克,共煮汤食用。每日2次。

  [组方] 阿胶15克,红枣10枚,黑木耳10克,糯米100g。

  [做法]:将阿胶捣碎备用。黑木耳温水泡发,洗净。大枣去核。将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时,加入阿胶,搅化即可。每日早、晚餐温热服食。

  [功效] 黑木耳益气补血,每1百克黑木耳里含铁98毫克,是各种食物中含铁量最高的。.阿胶能促进骨髓造血功能,明显提高红细胞和血红蛋白含量;红枣养血补气。此粥益气补血,适用于血虚头晕及缺铁性贫血等症。

  [组方]:猪肝200克,芹菜300克,酱油25克,糖、盐适量。

  [做法]:1.将猪肝去筋膜,洗净切成薄片,加适量盐搅匀,待用。

  2.芹菜洗净,切段。

  3.将油锅烧至六成油温,投入猪肝,待变色后,倒入漏勺沥油。

  4.锅中留油少许,投入芹菜旺火煸炒,待熟前加入酱油、白糖、精盐,再倒入猪肝,翻炒几下,立即出锅。

  [功效]本菜谱富含铁质和叶酸,对于有贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。

  引起缺铁性贫血的原因有哪些?

  1.铁元素需要量大于摄入量。这通常发生在孕妇身上。很多准妈妈怀孕初期由于早孕反应的影响,导致食欲不振,容易造成营养元素的缺失,尤其是铁和锌元素,从而出现贫血。此外,孕妇怀孕期间需要的铁元素比正常人高4倍以上,所以很容易造成铁质需要量增加而摄入不足的情况。

  2.铁的吸收不良。很多孩子从小就养成了挑食或偏食的不良饮食习惯,所以造成身体对铁元素的吸收不足或不良。

  3.失血过多。这会影响血红蛋白的生长,这也是直接引起贫血的原因。

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