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预防脑供血不足的方法

晓琼分享

  有脑供血不足症状的中老年人更容易发生老年痴呆症和脑梗死,需要及时处理。脑供血不足症状应该怎么样预防呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下预防脑供血不足的方法吧。

  预防脑供血不足的方法

  1、睡眠好:

  养成早睡早起的习惯,最好睡前喝一杯水,还应该养成每天午睡的习惯。

  2、八分饱:

  改变饮食习惯,以吃七八成饱为宜,以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。一定要吃早餐,饮食清淡,少吃糖、盐和猪油。

  3、心平静:

  少想心事,减少思虑,以免心火气盛,诱发心脑疾病。夏日心火旺盛,中医养生专家建议,减少思虑,尤其是涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑血管疾病。也可忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1至2次,每次30分钟左右,排除杂念放松身心,有助于解除神经性头痛,降血压。

  4、常唱歌:

  经常唱歌,有益健康长寿。饭后息:饭后稍作休息或卧床片刻,再去散步或做其他事情,更有助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

  5、抬起胸:

  抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助于减轻骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷。

  6、多食它:

  适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。饮食中还要多多注意具有食疗的食物:多吃大蒜,可缓解脑供血不足症状;每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥,具体做法是葛根磨粉晒干,每日晨起取干粉50克,煮成羹食用,或煮成粥食用。 多吃富含叶酸的食物,如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉,因为它富含钾,具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。还可以多食用含有丰富Ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类。

  7、常运动,控制度:

  适量运动是减少脂肪蓄积量,使致病性血脂降低的最佳途径。运动时视自己的身体情况,控制运动强度和运动量。

  8、清血管,促循环:

  睡前点滴卉和园多功能营养液,将微血管内的毒素、垃圾进行分解和排除,提高体液和血液的新陈代谢,进而改善脑部供养,促进脑部供血及循环。

  脑供血不足典型的症状

  (1)头晕,特别是突然感到眩晕。

  (2)肢体麻木,突然感到一侧脸部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻。

  (3)暂时的吐字不清或讲话不灵。

  (4)肢无力或活动不灵。

  (5)与平日不同的头痛。

  (6)突然原因不明的跌交或晕倒。

  (7)短暂的意识丧失或个性和智力的突然变化。

  (8)全身明显乏力,肢体软弱无力。

  (9)恶心呕吐或血压波动。

  (10)整天昏昏沉沉的欲睡——嗜睡状态。

  (11)脑供血不足患者一侧或某一肢体不自主地抽动。

  (12)患者突然但暂时出现的视物不清。

  脑供血不足的症状

  1、感觉功能障碍

  由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域,感觉器以及感觉神经纤维,常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感;有的入视物不清,甚至突然一时性失明;不少人有突然眩晕感;有的肢体自发性疼痛;还有的突然出现耳鸣、听力减退等。

  2、运动神经功能失灵

  这一类先兆征象最常见。由于脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵,常见的表现如突然嘴歪,流口涎,说话困难,吐字不清,失语或语不达意,吞咽困难,一侧肢体无力或活动不灵,持物跌落,走路不稳或突然跌跤,有的出现肢体痉挛或跳动。

  3、精神意识异常

  如总是想睡,整天昏昏沉沉地睡,不是过度疲劳所致,而是脑供血不足的先兆征象。也有的人表现为失眠,有的人性格有些变化,如孤癖、沉默寡言或表情淡漠,有的为多语急躁;有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退,甚至丧失了正常的判断力,这些都与脑供血不足有关。

  4、暂时脑缺血

  包括短暂缺血发作(TIA)和可逆性缺血神经障碍(RIND)。前者指因暂时缺血,引起脑、视网膜和耳蜗等功能障碍,少有意识改变。症状持续数分钟,少数可持续数小时,但均在24小时内完全恢复,不留后遗症。后者的发病同TIA,只不过神经功能障碍持续大于24小时,但不超过3周。如超过3周者,则属永久性脑缺血。

  5、脑梗死

  常起病突然,根据病情有稳定型和进展型之分,前者指病情稳定无进展,历时24~72小时,又称完全性脑卒中。11%~13%患者起病隐匿,无临床症状和体征,仅影像学发现有缺血灶。

  6、边缘型梗死

  边缘区位于大脑中动脉、大脑前动脉之间和大脑中动脉与大脑后动脉分支交汇处。此外,小脑供应血管之间、基底节区、皮质下都有类似边缘区。这些区域主要由各大血管末梢支供血,最易受到缺血损害,形成从额叶到枕叶的镰形缺血灶。


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