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中医夏季养生知识讲座

谢君分享

  夏季是一年中自然界阳气最旺的时期,天地气交,需要正确的养生方法。以下是由学习啦小编整理关于中医夏季养生知识讲座的内容,希望大家喜欢!

  中医夏季养生知识讲座

  一、夏的本义是“面南而止”,夏季和南方是吸收太阳能量最多的季节和地方,夏朝为中国的第一个朝代并非偶然,人类文明是起源于夏,起源于南方,起源于太阳,所以我们要感恩太阳,热爱阳光,不能厌恶夏季。

  二、中医为中道的医学。一方面要重视“治未病”的原则,要“未病先防,既病防变,病愈防瘥”,防病是事半功倍,上工治未病;另一方面不能多度治疗,“大毒治病,十去其六,常毒治病,十去其七,小毒治病,十去其八,无毒治病,十去其九,谷肉果菜,食养尽之,无使过之,伤其正也。”药物性疾病已经成为当今医疗界的大问题。养生防病才是健康和长寿的因。

  三、自然之邪易防,人工之邪难防。夏季本来为热邪当令,中暑已很少见,而感受风寒之邪却普遍存在,因为夏季人体阳气外散,毛孔开泄,门户大开,风寒邪气长驱直入,使得古人偶见的“夏月伤寒”在当今成了常见病。夏季不出汗,是违反养生之道的,“逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

  四、看清事物的真相。我们现在太关注事物的外在表现,如夏季天热,认为就要吃生冷寒凉,其实夏季人体是外热内寒的,应该吃温性食物,如印度美食中就是以香料为主;还有喝冷饮只能降低口唇周围的温度,并不能解渴,而饮热茶促使汗腺舒张排汗,散发体内的热量,所以能全面降低皮肤表面的温度;吃酸性水果的生津止渴作用远胜于甜味水果;另外衣服并不是穿的越少越凉快。

  五、知常还要达变。“冬吃萝卜夏吃姜”是常理,是对于身体健康的人来说,而对于寒湿体质的病人来说,晚上或冬季吃姜是没有问题的。对于该吃什么不能一概而论,首先要明白食物之性,然后要明白自己的体质,还有根据天时地利,要做到“格物致知”方可“以不变应万变”,方可有所发明创新。

  六、心主神明,上工守神。心分为“形而下”的血肉之心和“形而上”的神明之心。神明之心为君主,统摄人体十二官,“故主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,以为天下则大昌。”心君处在明的状态,则身体其他脏腑能很好的发挥各自功能,即使受到伤害也能很快得到调整,心君明了,我们就会自然杜绝一切对身体有害的行为,如熬夜、喝冷饮、油腻饮食、房事过度,等等。所以治身不如治心,养形不如养神,调心神可以“能知一,万事毕”。经云:“上工守神,下工守形。”诚如是也。

  七、常识与智慧,凡夫与圣人。现代人比较关注常识,也就是大多数人都认同的理念和知识,其实质上往往是错的,如肉食有营养、必须每天吃水果、每天喝牛奶、蔬菜要生食、晚餐要丰富,还有女性夏季不穿袜子,每日要洗澡、洗头会保持身体干净,感冒后补液效果快,等等。遵循常识做事就是和大多数人保持一致,但往往有违于道,因为绝大部分人都是凡夫,凡夫是依常识做事,而圣人是极少数,后者拥有的才是智慧,要转凡入圣,要依道而行,那必须要做好被大众嘲笑甚至是离弃的准备,如老子所说:“上士闻道,躬而行之;中士闻道,若存若亡;下士闻道,大笑之。不笑不足以为道。”选择了道,就是选择了修行,修行注定了会远离大众,但却拥有了更广阔的天地。

  夏季养生方法

  第一:精神调养

  在炎热的夏天之中,一定要注意精神方面的调养,这样人体的精气神才能够充足,间接的身体之中的机能就能够变得协调还有旺盛起来。如果夏天的精神不好,那么容易出现神气涣散的情况,那么身体中的机能就很容易受到破坏。

  夏季的精神调养应该做到神清气和、愉快顺心,这样才是能够好好的调养心神。从中医方面认为,精神调养不能够出现大喜大悲的情况,或者是经常发怒都是不可以的。而是应该让我们的心情很好,如同鲜花绽放一样,这样才能够令身体中的气机得到宣畅,这样就不会出现心思郁结的情况。人能够心情舒畅,并且对外界事物充满好奇心,这才是最适合的夏季养生之道。

  所以说,在这个生机勃勃的夏季,一定要培养一个兴趣爱好,并且利用有效的时间才参加文娱活动,或者是外出旅游,这样不仅能够有效的疏解心情,同时还能够达到锻炼身体的效果。

  第二:起居调养

  夏季人们出现心火旺盛、肺气衰竭的情况,这都是一些比较正常的现象。那么应该如何调养呢?一定要养成一个良好的生活习惯,晚睡早起顺应自然,这样才能够很好的调养身体保养体内的 阳气。

  在夏天的晚上,如果睡的比较晚,这样才能够顺应自然中阴气不足的情况;早起则能够顺应阳气充足的自然。夏天的时候每天早起,然后到户外呼吸新鲜空气,并且做一些运动,不仅能够令一天有一个好心情 ,同时还能够有效的增强体质。

  夏天阳光充足,不要对这种天气产生抱怨以及倦怠,而是应该坚持进行户外运动以及体育锻炼,这样才能够对身体进行有效的保养。由于天气炎热,所以晚上的睡眠时间比较短,建议最好每天中午能够进行适当的午睡,这样能够有效的缓解疲劳。另外,夏天刚刚晒过的衣服最好不要立刻穿,否则容易引起疾病。

  第三:饮食调养

  夏天的时候人体的消化功能比较弱,所以饮食调养应该根据这种情况多吃一些能够清热消暑,保健脾胃的食材。最好在夏季饮食能够口味清淡些,少吃一些油腻食物,多吃能够容易消化的食材。如果食欲不振 ,那么可以吃一些酸味的食物,这样能够有效的增强食欲。

  夏季饮食一定要对冷饮进行适当的节制,少吃一些苦寒食物能够有效的避免伤害到阳心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物,那么很容易出现心火旺盛、上火的情况。

  夏天天气炎热,这就导致出汗很多,非常容易感觉到口渴,所以可以适当的喝一些冷饮,遮掩能够有效的帮助体内散发热量,同时起到补充水分、维生素等等作用,对于清热解暑有着重要的作用。但是一定不能够暴饮暴食,或者是吃太多寒凉食物,否则会导致肠胃受寒,出现腹痛、拉肚子等等疾病。

  第四:运动调养

  夏季如何养生,一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动。夏天的运动调养对于我们的身体有则会很重要的作用。不仅能够增强体质,同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现,经常在夏天参加运动的人,比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以及肺活量上更加的出色,并且这些部位的发病率也会更低。

  不过,夏季运动一定要注意适量。这个时候进行运动对于身体的消耗比较大,如果在阳光下锻炼还容易引发中暑。所以一定要合理的安排运动,不仅仅是运动时间的安排,运动地点还有运动强度都要特别的注意,并且要做好必要的防护措施。

  9个夏季养生小常识

  1、少吃多餐

  一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

  2、喝菊花茶

  菊花茶能够降温醒脑。

  3、凉水冲手腕

  每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

  4、温水冲澡

  最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。

  5、多喝水

  医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

  6、避免剧烈运动

  剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

  7、使用冰袋

  可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

  8、选好枕具

  使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

  9、吃辛辣食物

  医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。


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