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晚上的时候适不适合吃宵夜

曾扬分享

  很多人喜欢吃宵夜,而且还是那种高油脂,高热量等难消化的食物。其实,这是不健康的。以下是小编整理的关于晚上睡前可不可以吃宵夜的看法,供大家参阅。

  1、睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  2、还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

  3、油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  4、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠

  晚上睡前不宜吃的6种食物

  1、冰淇淋,由于冰淇淋含有很高的脂肪含量,如果晚上吃完冰淇淋去睡觉的话,就无法让脂肪更好的释放出来,还有可能会转换成脂肪,从而让体重变得越来越重。

  2、麦片,晚上睡觉之前最好也不要吃麦片,因为麦片含有丰富的碳水化合物,吃了之后会让血糖出现上升的情况,最终导致晚上睡觉不好。

  3、芹菜,虽然芹菜营养价值蛮丰富的,但是它有利尿的作用,如果在晚上睡觉之前吃点芹菜就会让尿液变多,从而让夜间无法更好的睡眠,还会影响第二天的生活和工作。

  4、披萨,在晚上睡觉之前最好也不要吃披萨,主要是因为披萨里面含有很高的番茄沙司酸度,这样对胃部会造成很大的刺激,从而出现泛酸的情况,引发胃部的不适。

  5、意大利面,晚上睡觉之前最好不要吃意大利面,主要是因为意大利面包含了碳水化合物,如果吃完就去睡觉的话,会让身体里面的血糖水平有所变化,还很容易变成脂肪,从而无法更好的进入睡眠。

  6、大蒜,一般来说吃完打算之后整晚都会觉得有口臭的情况,同时还会引发胃部不适,特别是本身胃功能就不是很好,晚上在吃大蒜的话,很容易出现泛酸等症状。

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