生活中怎么预防中暑

　　中暑在我们生活中比较常见，尤其是炎热夏天，人们若是不做好预防措施很容易出现中暑现象。所以在平时就要注意预防，那么你知道生活中怎么预防中暑吗?

　　生活中如何预防中暑

　　1、注意补充盐分和矿物质

　　在高温天气不论运动量大小都要增加液体摄入,不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。注意补充盐分和矿物质,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

　　2、做好防护措施

　　穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物,尽量在室内活动。外出时,应涂擦防晒产品,戴上宽檐帽和墨镜,或使用遮阳伞。出行应尽量避开正午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行。如高温时驾车出行,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

　　3、观察中暑征兆

　　对于我们的高发人群而言,中暑是一件非常痛苦的事情,尤其是在户外活动的时候一定要注意感受自己的身体变化,千万不要大意。

　　中暑后的饮食有哪些禁忌

　　1、很多人在中暑之后立即马上喝大量水,其实中暑后是切忌喝大量水的,应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不能超过300毫升,切忌狂饮不止。

　　2、切忌大量吃生冷瓜果。中暑的人喜欢吃冻西瓜解暑,是不科学的,大多中暑人属于脾胃虚弱,中暑后再大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃,严重者会出现腹泻、腹痛等症状。

　　3、忌食大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物,必须适应夏季胃肠的消化功能。吃了大量的油腻食物会加重本身胃肠的负担,人就会感到疲惫感加重,更容易引起消化不良。