孕妇饮食的方法是怎么样的
孕妇是个特殊的群体，家人们都需要格外注意照顾，那么你知道孕妇饮食的方法是怎么样的吗?
期饮食的方法
1、营养全面均衡
胎儿的生长发育需要脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素等营养物质,这就决定了孕妈的饮食一定要注意全面均衡,每类营养都需要摄取。五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬果类、油脂类,孕妈尽量不要偏食这其中任何一类。
2、零食点心要慎选
科学进食零食点心,不仅可以减轻孕妈的腹胀,而且可以有效地控制体重。因此,在控制热量的同时兼顾营养,就需要孕妈选择水果、燕麦片、低脂牛奶等高营养低热量的食物。尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物,比如奶油蛋糕、薯片、炸鸡等。
3、食物也可以替换
虽然一再强调孕妈们要有意识地吃一些有益健康的食物,但也不需要太过刻意地改变饮食习惯,实在是咽不下口的食物,孕妈可以通过食物自由替换的方式来达到均衡营养的效果。比如孕妈不喜欢吃鱼,可以选择多吃鸡蛋、肉类、豆制品来补充蛋白质。
孕期不能吃什么食物
1、鲜木耳
含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力,因此如果孕妈妈吃了鲜木耳,一旦接触到阳光,就容易患上日光皮炎,严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅。
2、豆类
豆类并非绝对忌口,但诸如扁豆,四季豆,白腰豆,红腰豆等豆类食品,如果在生食或者未完全加热的状况下会导致中毒。
3、木薯
木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素,生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤,都会导致中毒。木薯中包含的有毒物会使人的神经受到麻痹从而引起不适,严重的还会使人终生瘫痪在床。
4、发芽的土豆
已经生出芽的土豆中含有龙葵素,并且其数量不可小觑。如果不小心吃下了,会使人的意识出现阻碍,呼吸不顺畅,甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。
