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得了骨质疏松吃什么食物最好

燕华分享

  骨质疏松是一种常见的疾病,因此做好骨质疏松的饮食护理工作很重要,但是这并不代表可以不注意方法,一味的补充营养。以下是小编收集整理的骨质疏松必吃食物,希望对你有帮助。

  骨质疏松必吃食物

  1、牛奶。牛奶不仅含有丰富的蛋白质还含有丰富的钙。

  2、虾皮。虾皮的含钙量非常丰富。每天可以给身体提供450毫克以上的钙。

  3、多吃维生素C含量的水果。橙子、猕猴桃、樱桃等。

  4、建议50岁以上出了正常饮食以外,适当的选择一些品牌营养素进行补充。

  骨质疏松的症状

  1、骨质疏松引发疼痛

  患者常有周身骨痛、乏力、疼肿以脊椎与骨盆区及骨折处为主、常为持续性疼痛。一般与疏松程度平行,于登楼或体位改变时尤甚。直立时后伸或久立,久坐时疼痛加剧,日间疼痛轻,夜间和清晨醒来时加重,弯腰,肌肉运动,咳嗽时加重。

  2、骨质疏松转变为骨折

  机体活动受到明显障碍,长久后下肢肌肉往往有不同程度萎缩。如有脊椎压缩骨折。

  3、骨质疏松患者身长可缩短

  脊椎椎体前部负重量大,容易压缩变形,使脊椎前倾,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,老年人骨质疏松时椎体压缩,每椎体缩短2毫米左右,身长平均缩短3~6厘米。

  4、骨质疏松影响到内脏

  因胸廓畸形使肺活量减少,从而影响心脏功能,患者出现呼吸困难、胸口闷的症状。

  骨质疏松的治疗方法

  1、注意营养的多样化

  骨质疏松患者首先应高保证健康的生活习惯,例如平时不能够抽烟喝酒,尽量少喝浓茶及饮料,然后注意增强身体免疫力,其中可以多补充含钙量高的食物。

  2、注意对症用药

  很多人对于骨质疏松的情况并不了解,其实骨质疏松的种类有很多,例如绝经性骨质疏松、老年性骨质疏松、继发性骨质疏松、营养不良骨质疏松等,不同的患病种类所需要的用药是不同的,其中阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠等药物效果还是比较有效的,要在医生指导下用药。

  3、注意劳逸结合

  虽然骨质疏松患者运动会增加一定的身体负担,但是平时出来适当运动,晒晒太阳对于缓解骨质疏松的效果还是比较明显的,患者可以在早上出来慢跑或者是散步,不要做大跳、大跑等剧烈运动,注意预防骨折的产生,患者还要注意保证睡眠质量。

  骨质疏松饮食注意事项

  1、充足的蛋白质与维生素C供给。蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质疏松有利。

  2、补充钙质。膳食中应给予充足的钙,正常成年人每日达800毫克,老年人应给予1000毫克。日常含钙丰富的食品如牛奶、谷类、豆制品、黄、绿、红色蔬菜,虾皮等。

  3、注意烹调方法。烹调方法也相当重要,一些蔬菜如菠菜、苋菜等,含有较多的草酸,影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下,滤去水再烹调,可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶,可分解植酸盐释放出游离钙和磷,增加利用率。

  4、限制饮酒。过量饮酒可影响钙的吸收,所以应限量适度的饮酒。


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