经期吃什么好：推荐三款食谱
月经是每个女性朋友都要经历的，那么女性在经期吃什么来调理自己的身体最好呢?以下是小编收集整理的适合经期吃的三款食谱，希望对你有帮助。
经期推荐三款食谱
一、乌骨鸡汤
材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
做法：
1、将鸡净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合。
2、放入砂锅内煮熟，去药渣，再加入调味品后食肉喝汤，分2?3次服完。月经前每天l剂，连服3?5次。
功效：健脾养心，益气养血。适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。
二、田七炖乳鸽
材料：田七15克，黑木耳30克，乳鸽2只，酱油、植物油、葱花、姜末、料酒、鸡汤(或清汤)、精盐、味精、红糖、麻油各适量。
做法：
1、先将田七洗净，晒干或烘干，切成片，放入纱布袋中，扎紧袋口，备用。
2、将黑木耳用冷水泡发，拣杂后撕成朵瓣状，洗净。
3、乳鸽宰杀，洗净，控净水分，用精盐及酱油适量涂抹匀鸽身。
4、烧锅置火上，加植物油烧至六成熟，放入葱花、姜末煸炒出香，逐个放入乳鸽，急火爆香乳鸽，烹入料酒，加鸡汤(或清汤)适量，并放入田七药袋及黑木耳，大火煮沸。
5、煮沸后改用小火40分钟，取出药袋(药袋内田七饮片，另放入碗内)，加精盐、味精、红糖，拌和均匀，继续用小火炖至乳鸽酥烂，黑木耳熟时，淋入麻油即成。
功效：对气滞血瘀型痛经尤为适宜。
三、五灵脂红花炖鱿鱼
材料：五灵脂9克，红花6克，鱿鱼200克，姜、葱、盐各5克，绍酒10毫升。
做法：
1、五灵脂、红花洗净，鱿鱼洗净，切块。姜洗净切片，葱洗净切段。
2、鱿鱼放在蒸盆内，加入盐、绍酒、姜片、葱段、五灵脂和红花，注入清水150毫升。
3、把蒸盆置蒸笼内，用大火蒸35分钟即可。
功效：本品可活血祛瘀、消肿止痛，适用于血瘀型心绞痛、痛经、月经不调等症。
月经前一周吃什么好
1、酸枣仁茶
酸枣仁有养心安神、益阴敛汗的功能，对于月经血量不足、失眠多梦、头晕、心悸、盗汗等很有效。
功效:专治阴血不足，虚烦失眠。
材料:酸枣仁2钱、茯神2钱、红茶1包、甜菊叶3片。
做法: 酸枣仁、茯神与甜菊叶以500cc的水煮沸，接着将药材捞除。 药汁趁热，冲泡红茶后即可饮用。
2、红豆薏仁汤
这道甜品除了大家熟知能补血的红豆，薏仁好处多多，可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消水肿的作，还可以帮助排便、减轻体重，以及滋润肌肤。
功效:专治经前水肿，下肢浮肿明显。
材料:红豆80公克、薏仁80公克，广陈皮3钱、大枣10颗、甘草1片。
做法: 红豆与薏仁泡水一晚备用。 加入药材煮至软即可。
3、牛肉冻
美味的牛肉冻，可以活化血瘀的现象，改善月经血块多的现象，同时也可以减轻经痛的不舒服。
功效:专治血瘀症，月经血块多。
材料:牛肉500公克、肉桂1公克、葱末10公克、香菜末15公克、吉利丁2片调味料─盐1小匙、黄酒100公克，浦黄3钱、桃仁3钱、红花5分。
做法: 牛肉洗净切块，连同药材放入锅内加水适量，文火熬煮约1小时;吉利丁泡冰水软化。 将牛肉与肉汁另取出，熬至黏稠时加入沥过水份的吉利丁，待温度稍降后加入黄酒、肉桂搅匀，放凉或冷藏成冻。 食用时可加葱末、香菜末及盐调味。
经期前及经期饮食原则
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
猜你感兴趣：
2.女人多吃什么养颜
