缓解眼睛疲劳吃什么好
经常眼睛疲劳的人群都是上班族，这个主要是因为上班族一天到晚都需要面对电脑，所以才常常让眼睛感到疲劳。以下是学习啦小编收集整理的缓解眼睛疲劳必吃食物，希望对你有帮助。
缓解眼睛疲劳必吃食物
香蕉
香蕉里面不仅含有丰富的钾元素，所以香蕉能够帮助我们保护眼睛。这个是因为我们眼睛疲劳的时候有时候是因为眼睛里面拥有着大量的水分，从而导致眼睛红肿，而钾元素是拥有能够帮助人体排出水分的功能。所以平时上班族要是用眼过度的话可以吃点香蕉来缓解眼睛疲劳症状。
甘蔗
甘蔗里面富含着非常多的营养成分，能帮助我们清热解毒，治疗消化不良，当然也是能够帮助我们保护眼睛了。所以在平时的时候吃下甘蔗也是一个缓解眼睛疲劳的方法。
荠菜
荠菜也是一种含有胡萝卜素非常多的食物，平时的时候吃荠菜能够帮助我们预防干眼症的到来，也可以帮助我们缓解眼睛疲劳的症状。
柿子
柿子里面含有高的营养价值，比如蛋白质、葡萄糖、胡萝卜素、维生素C等等元素。据研究表示，一天吃一个柿子的话是能帮助我们身体满足体内维生素C半天的量。而维生素C是拥有能够缓解眼睛疲劳的营养成分。所以每天吃一个柿子可以帮助我们缓解眼睛疲劳。
甘薯
一旦我们的眼睛出来了问题，基本都是由我们的内脏所影响的，所以想要缓解眼睛疲劳的话可以试试吃点甘薯让我们的内脏功能恢复，从而缓解眼睛的疲劳。
火龙果
火龙果一直都是大家非常喜欢吃的一种水果，但是你估计不知道吃火龙果对我们眼睛也是有很多的好处吧。这个是因为火龙果里面拥有非常多的花青素跟维生素E，还具有非常强大的抗氧化性。所以平时的时候吃点火龙果也能缓解眼睛疲劳。
菠菜
很多人都知道叶黄素是一种缓解眼睛衰老非常不错的营养成分，而菠菜里面恰恰含有非常多的叶黄素。平时的时候可以吃些菠菜来帮助我们缓解眼睛疲劳。
蛋黄
蛋黄里面含有非常多的营养成分，但是最主要的是拥有叶黄素跟玉米黄素。而这两种营养成分对于缓解眼睛疲劳的效果是非常之大的。所以平时的时候吃鸡蛋不要只吃蛋白不吃蛋黄了。
眼睛疲劳的原因
1、眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。
2、眼疲劳的症状眼睛过度集合
近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
3、眼睛疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。
5、体质及生活因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
6、年龄因素
40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。
7、环境因素
工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
眼疲劳的自我疗法
1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。
3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。
5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
9、眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
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