孕期感冒吃什么好：多吃三款食谱
感冒是孕期每个孕妇都很可能会遇到的，引发感冒的可能是病毒也可甬受寒受热等。以下是学习啦小编收集整理的孕期感冒必吃食谱，希望对你有帮助。
孕期感冒多吃三款食谱
一、什锦蔬菜粥
营养：西兰花，香菇，胡萝卜等蔬菜，菌类食物富含维生素，可以提高身体的抵抗力。
用料：大米100克，西兰花，香菇，胡萝卜各50克，高汤适量，盐，胡椒粉，香油各少许。
做法：1、将大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟，西兰花洗净，在开水锅中氽烫，撕成小朵备用，香菇，胡萝卜分别洗净切丝。
2、将大米放在锅中，加入适量高汤，用大火烧开。
3、放上香菇和胡萝卜，改小火煮至米粒黏稠，再放入氽烫过的西兰花，煮开后加少许盐，胡椒粉和香油调味即可。
二、姜丝萝卜汤
营养：生姜具有去风散寒解表的作用，此汤适合风寒感冒的准妈妈食用，同时萝卜含有丰富的维生素C，可以减少感染的机会。
用料：生姜25克，萝卜50克，红糖适量。
做法：1、生姜洗净，切丝，萝卜去皮，洗净切片。
2、将生姜和萝卜一起放在锅中，加水适量，煎煮10-15分钟，再加入红糖，稍煮1-2分钟即可。
三、山药青笋炒鸡肝
营养：山药能增强免疫功能，防治准妈妈感冒，青笋中富含维生素C，可预防感染。
用料：山药100克，青笋50克，鸡肝100克，盐，水淀粉，高汤各适量。
做法：1、将山药，青笋去皮，洗净，切成条，鸡肝用清水洗净切成片。
2、再将山药，青笋，鸡肝等原料分别用开水氽烫一下后捞出。
3、锅置火上，放油烧热，放上山药，青笋，鸡肝，翻炒数下，加入适量高汤，盐略炒，最后用水淀粉勾芡即可。
适合孕妇感冒吃的菜谱
1、骨头汤
先烧开一锅水，放入棒子骨，焯水几分钟，将骨头里的血水煮出来，捞出来骨头，倒掉水。在高压锅里加入冷水，放入老姜片，再放入焯过水的棒子骨，放点胡椒粉，很重要的一点就是加入几滴白醋。
用冷水炖汤，冷水要一定次性加足，冷水可以使肉外层的蛋白质不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，这样汤的味道更鲜美。骨头汤上面有很多油，可以将汤面上浮着的油用一个小碗装上，下次煮菜待用。
炖骨头汤的时候，加入几滴白醋，因为醋能使骨头里的钙、磷溶解到汤内，同时不要过早加盐，因为盐能使肉里含的水分很快跑出来，会加快蛋白质的凝固，影响汤的味道。用勺子按顺时针方向搅动均匀，盖上锅盖，用大火煮，当高压锅里出气了，先用大火煮三分钟，再改用小火炖30分钟，闷到高压锅里不出气了，再开盖。
将锅里的汤分装在2-3个保鲜盒里装上，再放入冰箱里的冷冻室里放着，吃的时候拿出来一盒解冻、煮开，放入蔬菜煮就行了，在汤里只需加点盐，就鲜美无比了，而且营养丰富，煮出来的蔬菜也不会流失维生素。
2、牛奶菜花
菜花400克、牛奶、鲜汤各50克、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量。
将菜花清洗干净，掰成小朵，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干水分备用。炒锅上火烧热，放入适量的花生油，放入葱花炒出香味。加入适量的鲜汤烧开后，放入菜花烧几分钟，加精盐、味精、牛奶、转小火烧片刻，用湿淀粉勾芡，淋在菜花上，搅拌均匀即可出锅上盘。
孕妇感冒流鼻涕怎么办
1、注意休息，避免多度劳累，为免疫系统备足充分的体力支持。
2、孕妇一旦患有感冒伴有鼻塞流鼻涕严重，需要药物治疗时，一定要在产科医生指导下合理用药，以防对胎儿造成伤害。
3、取水杯倒水开水，用鼻子吸蒸汽，每次至少坚持5~8分钟，每天做6~8次，这样做的原理是用水里的热蒸汽杀死鼻腔内部细菌。
4、迎香穴是感风之处，也是停风之处，如果平日多加按摩会增强孕妇抗病能力，做法是用食指按住鼻翼两侧的迎香穴，顺时针或者逆时针的方向各自按摩30次左右，按摩时会有酸胀感向额面放射。
5、喝鸡汤可以减轻孕妇感冒流鼻涕或者鼻塞的症状，而且喝鸡汤对清楚感冒呼吸道病毒也有很好的帮助，经常喝鸡汤的孕妇可以增强自身的自然免疫能力，能够预防感冒流鼻涕等的病症。
6、萝卜汤的制作配比是白萝卜150g，加水900ml，水煎至600ml后再加入白糖5g，趁热服用一杯，可过半小时后再次服用一杯。
7、将萝卜洗净切片，加适量米醋侵泡一个小时，孕妇可以拿来当下饭菜。
8、生姜和大蒜各15g，切片加水1碗，开锅后改为细火煎至半碗水，饮用时加红糖10~20g，主要治疗孕妇风寒感冒咳嗽、流鼻涕、头疼等病症。
9、生姜橘皮各10g，加水入锅水煎，饮用时可加入10~20g红糖，如果你对生姜口味不是很适应也可根据个人口味加适量红糖。
10、葱白切段总长约9厘米长，生姜片15g，入锅加水煮沸饮用，可加适量红糖，葱白水对孕妇风寒感冒、流清鼻涕、打喷嚏、鼻塞初期有一定的效果。
11、雪梨洗净带皮去核，加冰糖隔水蒸，这个方法主要对缓解孕妇感冒咳嗽有一定的帮助。
12、每天晚上热水泡脚至少15分钟，水冷后反复添加热水，而且泡脚的水温也要控制在40~50摄氏度为宜，如此才能起到刺激穴位、治病、养生、预防感冒的作用，如果水温过高，容易导致足部血管过度扩张，使体内血液较多的流向下肢，引起心、脑、肾等器官供血不足。
13、生吃大葱，也可将油烧热浇在切细的葱丝上，与豆腐凉拌吃，是预防孕妇感冒的健康饮食之一。
14、将电吹风对着太阳穴吹3~5分钟热风，每天数次，可以减缓孕妇感冒流鼻涕等症状，尤其孕妇感冒初期最有效。
猜你感兴趣：
4.老人养生吃什么
