吃什么可以让头发增多
?脱发是男性常见的问题，很多人年纪轻轻就已经出现秃头的倾向了，那么吃什么能让头发变多，日常生活中如何防脱发，如何生发呢?小编告诉您。
吃什么能让头发变多
1、额部生发:应从水果中摄取天然糖分,多食新鲜蔬菜、水果,如萝卜、草莓、桑甚、苹果、生梨、杏、猕猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。经常以橄榄树叶、按树叶煎汁代茶饮之,也大有益处。但要尽量少食糖制品,如糕点、甜汽水、冰冻饮料、巧克力等。
2、头顶生发:以玉米油作为日常生活用油效果最好。平时应多食各种红色水果、胡萝卜、绿色蔬菜如芹菜、菠菜。适当加食些脱脂牛奶,但要少食动物脂肪性食物。
3、脑后生发:应常食深色新鲜蔬菜和野生鲜果。最近研究发现,常饮烈性酒、浓茶及浓咖啡,对脑后头发有不良作用,所以适量饮用水果酒,如葡萄酒等则无此弊病。
吃什么可以让头发浓密
1、黄豆/黑豆,推荐豆类有两个理由,一个是超高的植物性蛋白含量,每100克黄豆蛋白质含量超过30g,甚至比肉类蛋白质都高,当然是最适合补充头发营养的食物;第二个理由是豆类含有一些植物雌激素,尤其对于女性养发是很不错选择。综合来看是几乎是最适合养发的食物,每天一杯豆浆就是特别好的习惯。
2、黑芝麻,黑芝麻本身就是个小型营养仓库,蛋白质、维生素、矿物质含量都很足,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂被认为是非常有益大脑活力的一类成分,也可能影响头发的生长发育。中医自然不必多说了,一直主张黑芝麻生发和黑发的功效,有意思的是西医也很认可黑芝麻的养发功效,有不少国外研究课题都指出黑芝麻有“亮泽头发”的功效,其实也是头发营养充足的一种表现。
3、核桃。坚果类的食物一般都有一些抗衰老的功效,可以略微促进细胞的活性。核桃中维生素很丰富,也有像ω-3脂肪酸这类的增强细胞功能的好东西。有研究表明常吃坚果的人更长寿,既然是这样的话,那么延长头发寿命也是一样的道理。
4、肉类,没有什么神秘的,就是蛋白质,而且动物性蛋白质比植物性蛋白质价值更高。现在更提倡吃禽类(鸡、鸭等)和鱼类,少吃猪肉、牛肉和羊肉,因为家禽和鱼类的脂肪更低、不饱和脂肪酸更高,更有利于健康。我看到有些报道指出三文鱼含有的一种成分可以促进头发生长,真假先不说,就说这优质的鱼类本身就是头发的大补。
5、粗粮,粗粮的范围其实很广,玉米、紫米、燕麦、荞麦还有各种豆类都算粗粮。粗粮有个很大的好处是可以降低胆固醇,对于人体的内分泌平衡很有作用,属于间接促进了头发生长。粗粮中维生素B2含量也很高,对头发也好。养发食疗最经典的杂粮粥,不少人喝一段时间后反应头发出油现象减少、发量增多,实践证明是有一些效果的。
让头发浓密的偏方
1、生姜涂抹法
生姜能够有利于头发变黑变密,对于头发稀疏的人很有益处。可以先把生姜冲洗干净,用刀切去生姜表皮,然后直接涂抹在头发稀疏的地方,可以来回多摩搓几次。也可以将生姜搅碎之后,放在头上不断揉搓,短期看不出效果,需要努力坚持一段时间,相信你的头发会变得越来越密。
2、多吃营养食物
头发生长的营养来自于食物,补充头发营养要注重饮食方面,可以常吃菠菜、黑芝麻、枸杞、何首乌、黑大豆等富含营养元素的食物,可以经常补充头发生长必需的维生素等物质。另外,啤酒对头发生长也有很大好处,在洗头时,加一些啤酒放在头发上,一会之后用清水洗净即可。
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