大学生应该怎样保持心理身体健康

　　健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、心理上、精神上和社会上的完全良好状态。那么，大学生应该怎样保持心理身体健康呢?

　　面对紧张的学习生活，大学生应建立起一个适合自己的有规律的生活体系，如为自己制定适合自己生物钟的作息时间表，按照时间表进行有规律的学习与生活。研究表明，有规律、有节奏的生活对保养身心、消除疾病是大有益处的。其次应做到脑力劳动与体力劳动的有机结合。脑力与体力的交换使用，不但有助于消

　　除精神疲劳，而且会调节心理压力，平衡失调的身心。

　　对于因学习紧张、生活贫困、就业困难所带来的心理压力，首先应勇敢面对，泰然处之。其次是加强自己的心理品质，提高抗干扰能力，为自己树立远大的目标，培养高尚的情操和人格修养。同时要保持心态的平衡，遇到问题，应不断进行心理调试，始终以乐观、坚强、自信的态度对待生活。从心理学角度来说，一个人以一种自信、坚强、乐观的精神面貌面对生活，是有助于及时调整心态，从心理困境中走出的。

　　3、积极转移注意力，学会自我宣泄

　　转移注意力，是有助于摆脱心理困境的。如抑郁时，可积极进行户外活动如打打球、散散步、找知心朋友谈谈心等。焦虑时，可找一部自己喜爱的休闲文学作品或影视看看，有条件的，最好定期作一些外出旅游。因为从心理学角度来说，一个人一旦离开原来的生活环境，面对新事物，心理环境往往会逐步开朗，有利于减轻和消除心理问题，走出心理困境。

　　大学生应学会自我宣泄。对一些经常产生的不满、愤怒与痛苦应积极加以宣泄释放，如进行快跑、拳击等激烈的体育运动，或找知己加以倾诉等等，以减轻心理压力，不断加强自身的心理品质，有意识地控制自己波动的情绪，以乐观、坚强的积极态度去面对所遇到的困境，使自身的心态保持平衡。 4、上网有度，积极在现实中结交朋友对网络的过分依赖，已成为诱发大学生心理问题的重要因素。所以大学生上网应有度，对自己上网的目的、时间应有个适当的计划。

　　在目的方面大学生应充分利用网络的优势进行学习与交流，网上交友聊天应有度。在上网时间上，最好每天不超过80分钟。对于一些大学生所产生的交际障碍，大学生应克服心理障碍和自闭倾向，积极在现实生活中寻找朋友，而不应沉迷于网上交友和网恋。