吃什么什么东西头发长得最快
头发是我们身体的一部分，能够拥有一头秀发是很多女孩子的梦想，能够拥有一头长发也是很多女孩子的追求，如何让短短的头发迅速的边长是很多人都在寻找的答案，吃什么头发长得快?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
六种食物可以让头发快速长
1.及时的补充铁质
经过科学研究证实，脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的，所对于女性朋友来说及时的补充铁质可以让你的头发迅速的生长，那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。如果你想要让你的头发长的快一些，可以多吃一些以上这些食物。
2.补充植物蛋白质
经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少，因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质，在我们经常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物。
3.积极的补碘
人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。
4.多吃一些蔬菜和水果
妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
5.补充维生素e
维生素e可以有效的促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物，这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6.补充类粘蛋白和骨胶质
类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。
吃什么头发长得快?以上六种食物可以有效的让头发生长的比较快一些，不过需要注意的是这些食物要经常的吃才可以有效，吃一次两次是没有什么效果的。
吃8种食物头发长得快
▼鲑鱼
鲑鱼富含了丰富的蛋白质，对于长头发来说是最必要的营养素!它能使发丝纤维强韧，也因为鱼肉里含有维他命D与ω-3脂肪酸，也能使头皮更健康哦!
▼沙丁鱼
基本的理由都与归于相同，下次买鱼吃的时候可以率先考虑这两种哦?
另外，鳟鱼其实也是个不错的选择～
▼鸡肉
除了鸡肉以外，其实家禽类都非常适合想要让头发快点长长的人吃。
不管是鸡、鸭、鹅，通通都富含蛋白质与锌、铁、维他命B12，还能预防掉发!
▼蛋
当身体缺铁的时候，就很有可能掉发。相信这应该不是你想要的吧?
蛋中拥有丰富的蛋白质与铁，可以巩固发质、预防掉发危机。
▼地瓜
说了几项动物性蛋白之后，终于轮到植物的回合了!地瓜里含有丰富的β-胡萝卜素，被我们吃进身体里后会被转换为维生素A，它会使头发的细胞更加的健康。
▼红萝卜
都提到胡萝卜素了，怎么能没有红萝卜呢?
▼蓝莓
把营养吃进去之后，总是要好好运送到身体组织里才可以吧?
所以同时我们也要关注血管的健康，多多摄取像蓝莓这样拥有维他命C的水果～
▼深绿色蔬菜
从小就听长辈说，想要头发长的漂亮就要吃菜……虽然不知道是真是假，但是喜欢吃蔬菜的我，头发真的长的蛮快的XD。深绿色的蔬菜包括菠菜、绿花椰、芥蓝、空心菜，大多都富含铁质、胡萝卜素、维他命C与叶酸，可以说上面提到的营养素几乎都有了!
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