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吃什么可以长头发快

肖阳分享

  女性长发及腰有一种特有的中国女人的美,但是很多女性由于不良的生活习惯,头发及不了腰。下面就让学习啦小编来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。

  吃9种食物让你长发及腰

  1.富含铁质的食物

  根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2.富含植物蛋白的食物

  研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

  3.蔬菜和水果

  妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

  4.富含碘的食物

  女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5.富含维生素E的食物

  因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  6.富含类粘蛋白和骨胶质的食物

  可多吃牛骨汤、排骨汤等。

  7.含硫蛋白质的食物

  鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等头发长得快。

  8.豆类食物

  大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。

  9.富含动物性蛋白质的食物

  鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质,但不宜过量食用,因它们属酸性物质,血液呈酸性状态,将妨碍皮肤和头发的健美。

  八个食疗法助你快速长发

  方一

  材料:龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。

  做法:

  猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净。人参浸润后切薄片,放入炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。

  功效:适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

  方二

  材料: 猪脑2副,何首乌30克,党参15克,北黄芪15克,红枣4枚,生姜2片,盐适量。

  做法:

  1、猪脑放清水里浸泡,撕掉表明的薄膜,挑去红筋,洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用。

  2、红枣去核、生姜去皮,洗净,何首乌、党参、北黄芪洗净备用。

  3、将所有材料倒入炖盅里,倒入适量的凉开水,盖上盖子隔火炖4小时,最后加盐调味即可。

  功效:常吃它可以有效的补肾益精,补益气血,还具有生发的功效,能让你的头发变得更浓密。

  方三

  材料:熟地黄15克,何首乌30克。

  做法:

  二者洗净,加水煎煮成汁,代茶频饮。

  功效:滋阴乌发,能治疗白发。

  方四

  材料:米酒150克,卷柏15克,枸杞150克,黄精150克,何首乌150克。

  做法:

  1、用清水洗净,将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时。

  2、然后放进瓶子里,倒入米酒,密封,10日之后可以饮用。

  功效:补血养颜,去黑斑,生毛发,乌须发,气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。

  方五

  材料:核桃,花生,黄豆,黑芝麻。

  做法:

  将这四种材料分别炒香炒熟,然后研成粉末,搅匀,每次取一汤匙,用开水或者牛奶、豆浆冲服。

  功效:治疗少白头。

  方六

  材料: 何首乌,鸡蛋,水。

  做法:

  1、需要何首乌60g,鸡蛋2个,加水同煮。

  2、待鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。

  功效:对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效,对“虚不受补”者疗效更佳。

  方七

  材料:羊胫骨,红枣,桂圆,糯米。

  做法:

  1、羊胫骨2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150g。

  2、加水适量,煮粥食用。

  功效:此粥具有温肾补血的功效,适合于脱发兼腰酸、轻度贫血者。

  方八

  材料:菠菜,酸枣仁,黑芝麻,粳米。

  做法:

  1、菠菜100g(洗净切碎),炒酸枣仁15g(研末),黑芝麻20g,粳米100g,共煮粥。

  2、熟时调料食用。

  功效:具有镇静安神养颜之功效,对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。
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