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快速减肥饮食计划

思晴分享

  要想达到真正的减肥效果,就需要重新改变自己之前的生活习惯,学习啦小编下面就为大家带来快速减肥饮食计划的攻略。

  快速减肥饮食计划

  一、早晨(7点—9点)

  早餐前喝咖啡

  在早餐前30分钟喝一杯咖啡能够很好的控制食欲,你只需要吃比平时75%的食物就感觉到饱了,并且还能迅速的燃烧脂肪,因为咖啡中含有一种黄嘌呤的物质,可以为你的身体提供足够的热量。

  早餐补充钙质

  每天让身体摄入足够的钙质能够加快脂肪的燃烧,研究中发现,这种方法进餐,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!

  上卫生间前喝一杯酸梅汁

  酸梅中含有一种叫花表素的物质,能够帮助身体有效排出脂肪和毒素,喝上一杯酸梅汁,就能帮肝脏排出体内的毒素,避免引起肥胖哦。

  二、上午(10点—11点)

  多喝水

  如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。按体重来算,每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比如,50体重公斤的女性,每天就应该喝1。565升水)。

  早餐和午餐之间吃些花生

  吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。因此在吃午饭前吃点花生吧!

  三、中午(12点—13点)

  吃发酵食物

  吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不易感到饥饿了。

  喝一杯浓茶

  浓茶中的咖啡因能够大大的抑制你的食欲,让你的饭量减少35%,并加快你的新陈代谢哦。因此达到减肥效果既不伤身体又有效果。

  四、下午(14点—16点)

  来一勺蜂蜜

  蜂蜜能在饭后的20分钟内将你的血糖调节到正常水平,并能让这种这种正常的状态稳定保持在2个小时以内,以此来降低你的饥饿感,还能安抚你的情绪,保持心情愉快。

  五、下午(17点—19点)

  正餐加点辣椒

  据研究表明,在正餐吃一些刺激性的食物,例如辣椒、生姜、胡椒等可以将身体的脂肪加快燃烧,并能让新陈代谢持续保持3个小时以上。

  而立女性美容减肥饮食法

  一 而立女性美容减肥:服敷新鲜蜂王浆

  在蜜蜂中,吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王,它的一生都在产卵,而如此巨大的消耗之下,它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍,现在发现,因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆,来补充雌激素,在国外治疗更年期综合症时,用蜂王浆涂抹的大腿内侧,一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。

  二 而立女性美容减肥:自制饮品补充雌激素

  当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。

  三 而立女性美容减肥:炒莴苣防衰老

  原料:莴苣500克,精盐、酱油、葱花、花生油各适量。

  制作方法:将莴苣削去皮,洗净,切成长薄片,下沸水锅中炸一下,捞出,捞去水分;锅内放花生油烧热,放葱花煸香,放入莴苣煸炒,加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。

  减肥美容功效:莴苣含钙、磷、铁较多,还含有多种维生素,特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用,从而延缓老年斑的出现,促进末端血管的血液循环,使皮肤滋润健康,尤其是面部皮肤润滑。

  对于而立女性美容减肥,有很多饮食减肥方法都是不错的选择,小编找出的这几种是不影响减肥效果的,蜂蜜本身就有清肠功能,大豆同样减肥消脂,莴苣不仅低脂而且是健康蔬菜的一种。


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