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女性怎样养肝护肝

思晴分享

  女性朋友们总是敏感多思,肝气郁结是很常见的问题,日常要注意疏肝养肝,才能防止疾病的侵袭,那么日常生活中女性怎样养肝护肝呢?下面学习啦小编为您介绍日常生活中女性养肝护肝的方法,看看吧。

  女性养肝护肝的方法

  1、多喝水可加速身体的新陈代谢的速度,令体内的杂质和毒素顺利排出,减轻肝脏的负担,每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水,根据自己的喜好,尝试着向水中加入柠檬片,柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁,有利于身体的排毒。

  2、平躺轻柔地按摩肝脏部位或者是胆囊的部位,多加按摩能够有助于促进肝脏的排毒,促进肝脏部位的血液循环,进而促进全身的新陈代谢。

  3、多摄入蛋白质营养元素,像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类、芝麻、鸡肉,这些都是高蛋白的食物,它们含有丰富的蛋白质,能够帮助深入修复肝脏细胞,促进肝细胞的再生。

  4、多补充维生素E,可以多吃一些像大豆、植物油、坚果、麦芽等物质。

  5、如果非常缺乏能力,肝脏功能也会受损,多补充糖类,可预防人体毒素对肝细胞的损害。因此,女性朋友如果没有糖尿病的情况下,需要保护肝脏都可以多吃一些糖类,但也不能过量。

  6、最好不要熬夜,不少人的肝病其实是熬出来的,最好的晚上休息时间是23点前。一般人在熬夜后大都会双目赤红,这就是肝火上升的症状。

  7、起床后应多散步,披散开头发,穿着宽敞的衣物,不要使身体受到拘束。

  8、酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用,对乙醇最敏感的器官是肝脏,抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱,非常不利于肝脏排毒和对于肝脏的保护,连续过量饮酒能损伤肝细胞,干扰肝脏的正常代谢,进而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒烟戒酒。

  9、尽量少用伤肝的药物。能引起肝损害的药物至少在200种以上,其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。

  10、绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境,都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物,装修时选择淡雅的墙面颜色,甚至多穿淡绿色的衣服,都有助于养肝。

  11、要学会调理情绪、缓解压力。压力较大时可以到大自然去放松,到有山有水的地方去,郁结就容易得到疏解,或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲,抒发郁结的情绪。保持平和的情绪,不用太过担心身体的问题,也不要太着急。心态平和,慢慢养,善待身体,身体也会回报的。

  12、学会控制怒火,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。遇到特别生气的事先冷静一下,深呼吸十次再说话。日常的生活中要多关注积极的事情。尽量避免接触消极的事情。

  13、少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物,避免各种湿热之气积蓄,造成肝气不疏。

  14、养肝上不盲目进补,营养过剩不仅对肝脏的修复不利,而且还会加重肝脏的代谢负担、热量的剩余,继而可能加重病情或形成脂肪肝。

  15、不要喝饮料,不要喝,不要喝,哪怕是农夫果园也不行。远离有添加剂的饮料。喝烧热以后放温的水,不要喝冷热混合的阴阳水。容易导致腹泻。

  16、在能够保证身体姿态正确的情况下尽量多动。如果体态有问题就先开始纠正体态。哪怕一天只做十个俯卧撑都行。多走动,多伸展身体。

  养肝护肝茶

  1、菊花蜜饮

  配方:菊花50克,加水20毫升,稍煮后保温30分钟,过滤后加入适量蜂蜜,搅匀之后饮用。

  功效:具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

  2、枣杞黄芪茶

  配方:红枣30克,枸杞子20克,黄芪15克。制法:将黄芪、红枣洗净,放入清水锅中煮沸,再转小火续煮10分钟。然后加入枸杞子煮约2分钟。即可滤入杯中饮用。

  功效:枸杞保养肝脏、促进血液循环、明目、利尿、助消化、滋阴润肺。黄芪味道甘醇,可补气、活血、养颜、润肤、强壮体能、加速糖的代谢与脂肪分解。红枣补气、促进血液循环、保养心脏。常喝枣杞黄芪茶可保持活力、增强免疫力。

  3、橙香美颜茶

  配方:红茶包一包、柳橙、冰糖或蜂蜜。将红茶包置于杯中或冲茶器,以热水冲泡。加入适量冰糖或蜂蜜。将柳橙切片,直接加入即可。

  功效:此茶具养颜美容、保护肝脏之效。柳橙具维他命C,是天然的美颜品。

  4、薄荷菊花茶

  配方:薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可。

  功效:菊花茶具有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,十分适合工作节奏快、生活压力大的办公室白领,而薄荷则是提神养生的佳品,两者放在一起冲饮效果更佳。

  5、决明菊花山楂茶

  配方:决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。

  功效:用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。


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