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秋季如何养生和护肤

思晴分享

  秋季是各种皮肤疾病高发的季节之一,因此秋季做好护肤也是一件非常重要的事。今天学习啦小编搜集了一些秋季养生和护肤的方法,欢迎大家阅读。

  秋季如何养生

  一般来说,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。

  初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季草木零落,起清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时首先应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物以养血润燥,提高抗球燥、抗病能力。晚秋季节,秋冬季节之交,是心肌梗死的发病高峰期。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,切忌进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间多喝淡茶,坚持每天喝两三杯茶水,对心脏有保健作用。秋季饮食安排如下:

  1. 秋季饮食以清润为宜,宜多吃百合、山药、莲子、藕、芝麻、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。

  2. 深秋宜适当进补。进入深秋后人的精气开始闭藏,此时进补有助于改善消化功能,山药、红枣、莲子、鸡、鸭、鱼等清补食品适合胃病患者食用。

  3. 生冷瓜果不宜多吃。秋季各种瓜果大量上市,适当进食可缓解秋燥,但同时秋瓜坏肚,吃多了会损伤脾胃之气,要注意梨、菱角会助湿伤胃,胃寒者不宜吃或少吃。

  4. 少吃月饼、螃蟹等应时食物。月饼高糖高脂,不易消化,多食可损伤胃粘膜,螃蟹属大寒之物,脾胃虚寒者不宜多食。

  秋季如何护肤

  一、早上

  早上醒来,经过了一夜缓解的淋巴循环,可能你的皮肤看起来会有点水肿的问题。因此小编建议你可以用温水敷面,简单的说来就是要尽量用温水进行洗脸,一来有助于唤醒沉睡的肌肤,二来也有助于改善浮肿的肌肤。如果配和专业的洁面乳进行面部的清洁的话,那么效果一定会更好的。

  如果有眼袋的话,则需要用冰袋轻敷下眼部周围,这样可以使得整个眼部周围的血液循环更快,对于去眼袋,赶走黑眼圈也都是具有很大的帮助的。

  做好了面部清洁之后,就要涂上防晒霜,防辐射霜,补水的,然后可以选择画上淡妆。

  二、中午

  到了中午的时候,可能你的皮肤不得不面对着大量的电脑辐射,再加上秋季本身就是一个干燥的季节了,所以很有可能皮肤早就有缺水的问题了,这个时候就要注意给肌肤补水了,你可以选择具有滋养作用的护肤品,但是一定要注意选择具有控水能力的哦。

  如果有化妆的话,则需要补补妆,看看是不是会有“满面油光”等问题了。

  到了下午的时候是肌肤胰腺素特别活跃的时候了,此时你可以喝点蜂蜜水,柠檬汁,吃点维生素C含量丰富的食物,对促进美容也是会有很大的帮助的。

  三、晚上

  结束了一天的繁忙的工作之后,就要好好的呵护一下我们的皮肤了,首先当然是要把那层厚厚的妆给卸了,要记得选择专用的卸妆油哦,同时还要注意选对了洗面奶,比如说如果你的油脂分泌过多的话,则要选择具有控油作用的植物精华的洗面奶了。严格说来那些所谓的具有美白,除皱的洗面奶都是不科学的,因此在选择洗面奶的时候要避免这样的陷阱。

  在洗完脸之后,如果有时间的话,还要根据自己的肤质选择适合自己的面膜进行保养的,面膜是女性护肤最直接最有效的护肤,不管是想对付暗沉的肤质,还是想减少皱纹的产生,使皮肤变得白皙事实上都是有相应的面膜的。当然了如果可以的话,你也可以自制面膜的,自己DIY的面膜成本少,安全,没副作用,当然了你需要掌握好制作的方法才好。

  如果不做面膜的话,还要记得涂好晚霜,晚霜对于增强皮肤的修得能力都是有着很大的帮助的哦。在做好了这些之后,其实对于女性朋友们而言就是早早的入睡了,因为再好的护肤品也比不上充足的睡眠的护肤效果更好哦。

  秋季护肤的重点主要集中在给皮肤补水,预防各种皮肤过敏,皮肤瘙痒等皮肤疾病,同时还要做好防晒,防辐射,抗衰老等护肤方式。当然了这些都是最为基本的护肤方法,如果你的皮肤还有其它别的问题的话,那么事实上还需要根据自己的 肤质来进行合理的护肤的,其实不管是秋季还是什么季节,只要多学会关注自己的皮肤问题的话,那么想青春永驻,缓解衰老的脚步,事实上也是一件非常简单的事。


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