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秋季饮食养生小知识

思晴分享

  秋意浓浓凉,风习习,眼看着秋天已经来临了,而在生活中秋季是最容易导致人患上疾病的一个季节,因此在生活中对于秋季养生我们需要重视身体调养的平衡。那么,你知道秋季如何进行饮食养生吗?下面是学习啦小编带来关于秋季饮食养生小知识,欢迎大家阅读。

  秋季如何进行饮食养生

  1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

  4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害

  5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

  秋季养生计划

  一、精神状态

  在秋季精神状态的调节更加的重要,可以精神状态的良好与否,是我们人在秋季之中能否获得健康的最为基本的因素之一,秋季虽然是一个充满丰收喜悦的季节,但是因为丰收而导致世间许多的植物凋零,但是使得天地之中多出了一份肃穆的气息,人长时间的处于这种肃穆的气息之中就会被压抑,而长时间的被压抑着,就会导致人体的健康受到强烈的损害!

  因此在秋季想要避免这种损害就需要调节自己的精神状态,通过保持一个良好的精神状态来帮助自己保护好身体的健康,是人在秋季之中想要保护健康所要做的最为基本的一件事情,而在秋季之中,我们想要调节精神的状态来保护好身体的健康,需要使用哪些方式呢?

  其实在秋季调节精神状态的方法十分的简单,那就是登高望远,通过登高望远来平复心中的涟漪,让自己心旷神怡,可以使自己所有的不良情绪全部都消散掉,从而带到保护健康的目的,而登高望远可以说是帮助我们调节精神保护健康的最好的药方之一,因此我们在秋季不妨多多的登高望远,来帮助我们调节情绪,保护身体的健康,让秋季之中的压抑,不会对自己的家那可能过造成过于严重的影响哦!

  二、饮食调节

  饮食的调节同样是秋季养生不能马虎的因素,在秋季饮食应该以中医认知之中的阴阳平衡作为基点而出发,将秋季的饮食分为适宜食用的,以及不适宜食用的。而每一个人都根据自己的体质来选择自己每日的饮食。

  如对于痰湿体质的人来说,清淡的、清咽的食物便是适宜食用的食物,而过于油腻的食物便是不适宜食用的食物,对于木火体质的人来说,在秋季辛辣的食物便是一定要避免的,只有这样才可以保护好身体的健康,因此在秋季我们要根据自己的体质来选择饮食,只有这样才可以合理的平衡我们的饮食健康,帮助我们保护好身体的健康,让我们不会因为错误的饮食方式而导致身体的健康受到损害!


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