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冬天减肥不能吃什么

晓敏分享

  减肥是大部分朋友要做的事情,冬天了减肥有什么食物是不能吃的呢?冬天减肥适合吃些什么食物?冬天减肥不能吃什么这个问题由学习啦小编来为您解答!

  减肥期间不能吃什么

  减肥期间不能吃什么:可乐

  可乐导致人体发胖的因素,不仅仅是因为它本身客观存在的热量和糖分,而且可乐的口味还会刺激我们吃下比平常更多的食物。人之所以发胖,往往就是因为忽略了一些小细节,慢慢的就导致腰腹和腿上堆积大量的脂肪。

  减肥攻略:戒掉可乐,将心里对可乐的依赖彻底清除掉。刚开始的时候,可以从改喝糖分比较低,或者是无糖低热量的可乐做起。

  减肥期间不能吃什么:巧克力饼干

  女生总是喜欢吃一些巧克力饼干,既有饼干的松脆,又有巧克力的香甜,实在让人欲罢不能。有些办公室一族,甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食,下午茶时间就会吃上几篇。有时候晚上下班回家,还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么,但是如果你每天吃六片巧克力饼干,每天所摄入的热量就有302卡路里,一年下来就会胖28斤,比喝可乐还要可怕!如果平时没节制,或者生活作息和饮食不规律的话,这个数字会更大,时间周期也将会变短。

  减肥攻略:不要再吃巧克力饼干了,试着喝一点低热量的绿茶吧,绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干。

  减肥期间不能吃什么:啤酒

  啤酒是许多男性钟爱的饮品,尤其是在炎热的夏季里,约上三五好友,吃着烧烤,喝着冰啤酒,别提有多惬意了!但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚,除此之外,啤酒还被成为“液体面包”,意思就是说,它除了含有热量以外,基本上没有任何营养元素。换而言之,啤酒除了会让人们发胖之外,对健康一点用处都没有。

  减肥攻略:立刻停止喝啤酒的行为,或者是慢慢的减少喝啤酒的量,直到戒掉它为止。

  减肥期间不能吃什么:罐装果汁

  罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素,原因很简单,因为在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感,一般厂商都会选择浓缩还原,而且还添加了糖和人工色素。这样下来,喝罐装果汁就会导致人体发胖。

  减肥攻略:与其喝罐装果汁,倒不如直接吃新鲜的水果,原生态的原汁原味总会更加健康美味一些。再不然,你还可以买一台榨汁机,自己回家榨果汁,新鲜自然。

  适合冬天减肥吃的食物

  冬天吃什么减肥1:萝卜

  白萝卜和胡萝卜都是减肥食物之一,尤其是白萝卜,其本身所含的热量很低,而且含有一种能够促进脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可以减少脂肪的皮下聚集。冬季喝一碗白萝卜鲫鱼汤,热量不会很高,而且还具有养生作用哦。

  冬天吃什么减肥2:韭菜

  韭菜所含的纤维素十分丰富,因此具有促进肠道蠕动,从而让大便顺畅的作用。建议平常适量摄入韭菜,帮助排出肠内过多的营养成分以及代谢废物,这样对减肥和清洁肠道更加有力。

  冬天吃什么减肥3:咖啡

  有些人习惯每天用一大杯咖啡来唤醒自己,如果你有这样的习惯,那下面这个消息你可就要认真看了。咖啡本身是零卡路里的,但并不是每个人都喜欢不加糖不加奶的苦咖啡。咖啡的热量取决于它所添加的调味品以及咖啡的分量,为了减肥,最好是喝无糖的黑咖啡。

  冬天吃什么减肥4:汤

  很多汤都是营养丰富、健康美味的,同时还能让人产生明显的饱腹感,是备受推荐的减肥食品之一。但是要注意的是,西式浓汤往往用奶油或者牛奶作为原料,一小碗就含有大量热量了,因此喜欢吃西餐的MM要注意哦。

  冬天吃什么减肥5:猪肉

  猪肉的减肥价值在于它的出处以及烹饪方法。一块腰部嫩肉加上低热量的酱料来烹饪,猪肉就可以是既美味可口,有低脂肪低热量的减肥食品。当然,大多跟猪肉相关的菜式还是会跟肥腻沾上边,这就要看你怎么选择了。

  排毒刮油的食物有哪些

  1、芹菜

  芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,能有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间。除外,芹菜是一种纤维很多和很健康的食材,对体内的很多垃圾有清扫的效果。

  推荐吃法:用芹菜煮汤,再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中,开锅即享用。鲜美开胃、健肠。

  2、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐,食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  3、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  4、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸受到破坏。

  5、香蕉

  香蕉能有效防止便秘,防止宿便堆积体内,因为香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。冬天一到,很多朋友的手,脚都会因为干燥而发生或多或少的皲裂现象,如果用香蕉皮连续擦拭干燥处,可以让我们的肌肤细滑滋润起来。

  6、苹果

  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。苹果不仅可以调节肠胃功能,降低胆固醇,降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。

  7、红薯

  红薯常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险,而且红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。中医认为红薯入脾、肾二经,既能滋补脾胃,开胃消食,还能够滋补肾阴,使人身强体壮。

  8、糙米

  糙米有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

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