肝脏排毒最好的时间是什么时候
一天二十四小时中，什么时候才是肝脏的最佳排毒时间呢?有没有具体可以参考的肝脏排毒时间表呢?下面是学习啦小编精心为你们整理的关于肝脏排毒最好的时间是什么时候的相关内容，希望你们会喜欢!
肝脏排毒最佳时间
我们从现代人最容易犯的毛病入手，晚睡晚起——这对于肝脏来说，简直就是嗜血的杀手。 晚上11点到次日3点，是肝脏最佳排毒时间，需要肝血参与，人只有熟睡的时候，肝血才会回流肝脏，否则排毒不利，易受损肝细胞难以修复并加剧恶化。小心肝，需要早睡早起。
肝脏排毒时间表
1、00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
2、01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。 肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
3、02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
4、09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。
5、12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
6、14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
7、16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
8、17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
9、19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
10、20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
11、23:00~24:00 夜眠期 经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡。
体内排毒可以吃的东西
饮品类
水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少肠壁对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。
蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
柠檬水：既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。
红糖水：红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。
牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
粗粮类
糙米：清洁大肠的“管道工”。能“吸”肠道内的淤积物，最后将其从体内排出。
地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
燕麦：润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
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