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快速缓解眼睛疲劳的方法有哪些

玉凤分享

  眼睛疲劳,亦称视力疲劳,是因为眼睛持续看近处,睫状肌长期紧张的结果,快速缓解眼睛疲劳的方法有哪些呢?下面是学习啦小编整理的快速缓解眼睛疲劳的方法,欢迎阅读。

  快速缓解眼睛疲劳的方法

  1. 伸出援手

  摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

  2. 眨眼按摩

  每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

  3. 注意光线

  在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

  4. 中断你的工作

  如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

  怎样缓解眼睛疲劳?

  工作了一天,眼睛疲劳了吧?有没有出现眼睛干涩的症状呢?有!那好吧,现在介绍一下几种缓解眼睛疲劳的方法,希望能帮助到大家。一共有五种方法,分别是:冷敷、奶敷、热敷、茶熏、沐眼。这几种方法相当的有用!大家不妨试一试。

  步骤/方法 1. 冷敷 可去血丝

  做法:将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套),外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上。

  时间:每次15-20分钟,每日2-3次。

  作用:有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

  2. 奶敷 可消眼浮肿

  做法:用棉花球蘸上冰冻的全脂奶,敷在眼部。

  时间:每次10分钟。

  作用:能消退眼部浮肿。

  3. 热敷 可去黑眼圈

  做法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。

  时间:每次20-30分钟,每日2-3次。

  作用:除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。

  4. 茶熏 可去眼干涩

  做法:用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。 时间:每次10分钟左右,每天至少1次。

  作用:对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

  5. 沐眼 可治眼不适

  做法:第一套,自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇指背轻擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心,然后突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下。

  时间:一旦觉得眼部不适就可做,第一套左右共10次,第二套连续10多次。

  作用:做按摩,可作为眼部疲劳的预防操。

  缓解眼睛疲劳的妙方

  热敷 可去黑眼圈

  做法:用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用几层纱布包在外面,将其直接放在要热敷的眼部即可。

  时间:每次20-30分钟,每日2-3次。

  作用:除消除黑眼圈外,还有助于舒缓双眼疲劳。

  冷敷 可去血丝

  做法:将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套),外面包几层纱布,直接放在需要冷敷的皮肤上。

  时间:每次15-20分钟,每日2-3次。

  作用:有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

  奶敷 可消眼浮肿

  做法:用棉花球蘸上冰冻的全脂奶,敷在眼部。

  时间:每次10分钟。

  作用:能消退眼部浮肿。

  茶熏 可去眼干涩

  做法:用沸水泡茶,微闭双眼凑在杯口,同时双手护住杯口,以防热气过快散失。

  时间:每次10分钟左右,每天至少1次。

  作用:对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

  沐眼 可治眼不适

  做法:第一套,自然闭上眼睛,双手握拳,大拇指弯曲,用拇指背轻擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心,然后突然放开,再揪,再放开,另一只手同时在脑后发际向下。

  时间:一旦觉得眼部不适就可做,第一套左右共10次,第二套连续10多次。

  作用:做按摩,可作为眼部疲劳的预防操。

  1 按压眼球法

  闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

  2 按压额头法

  双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

  3 按压眉间法

  拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

  1.必须注意用眼卫生,工作和阅读的环境对光线的要求必需要明亮柔和,看电视、上网必需要有节制,避免用眼疲劳,避免强光直射双眼以及强光对眼睛造成的刺激,阅读的对象不宜过小;

  2.有条件的话平时有空可以多去开阔地带,多看看蓝色的大海,看看绿色的田野,公园里的绿色植物和各种鲜花,保持自己的心情愉快,放松心情,缓解眼部疲劳;

  3.平时多吃些富含维生素C的水果蔬菜,多吃些富含维生素A、D的食物如鱼、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡罗卜等,有助于恢复眼部的疲劳;

  4.避免用眼疲劳,合理安排作息时间,使眼睛能够得到及时的放松;

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