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电脑族应该如何保护眼睛

玉凤分享

  对付电脑,保护视力,电脑族应该如何保护眼睛呢?下面是学习啦小编整理的电脑族保护眼睛的方法,欢迎阅读。

  电脑族应该如何保护眼睛

  一、推拿操 (眼保健操)

  采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

  二、熨眼法

  此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

  三、眼呼吸凝神法

  选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

  四、转眼法

  选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转9圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

  五、远方凝视:

  找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。

  去除眼袋常见的几种方法:

  1、加强眼部按摩,改善眼周围血液循环,活跃血细胞。闲时多做些眼睛保健操,多按摩眼睛周边穴位,增加其血液循环加速,以达到眼部周围血细胞活跃。

  2、可用隔夜茶水中的茶渣敷眼,效果不错的,也可以用冰牛奶试试,平时不要吃得太咸。

  如果因为睡眠不足而引起了眼袋,可以通过冷敷的方法加以缓解。用保鲜纸包好两三块冰粒,把毛巾对折盖在眼皮上,然后把冰块放在上面。用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉,也有消肿镇静作用。

  3、多摄取鱼类、胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物。

  4、自制小黄瓜眼膜:黄瓜的美容功效毋庸质疑,可以在眼袋的部位,把切片的小黄瓜敷上,用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈的症状。

  不过千万记住,敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄,容易晒伤,所以要躲避阳光,以免消除了眼袋却多了雀斑。

  5、睡前喝水要适量

  容易产生眼袋的人应该多运动,或常做脸部、眼部按摩,帮助局部循环,并尽可能少吃过咸或过辣的食物。睡前吃太多口味过重的食物,喝太多的水,都是形成眼泡水肿和眼袋的原因。

  6、眼霜不能过油

  过于油性的眼霜,皮肤难于全剖吸收,使多余的油脂粒堆积在眼部周围,而形成眼袋状。眼霜最好还是选用质地清爽的产品,避免出现油脂粒堆积。

  专家提示:敷眼膜讲时机

  1.生理期后一周:体内雌激素分泌旺盛,代谢增快,吸收能力变好,这时敷最有效。

  2.泡澡时:边泡边敷,更能加快循环。

  3.运动后:新陈代谢增快,可以加速吸收。

  4.睡觉前:敷完好好睡一觉,养分在睡眠中运作,更能发挥效果。

  5.前晚喝太多水或大哭一场后:眼膜有加速代谢的消肿作用,效果立刻可见。

  涂眼霜讲方法

  1.先用右手无名指蘸取半粒米大小的眼霜,在左眼下方点一下,左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一点,千万要轻。

  2.用右手无名指从右眼的右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈,直至完全吸收。一般为4到5圈。左眼的操作同右眼。

  3.最后再用两手的无名指,轻轻地点拍相对应的眼睛,特别是眼袋部分,这样有助于血液循环,减少黑眼圈。

  电脑族怎么保护眼睛

  1、最重要的就是显示器,显示器质量好,不仅仅是辐射小,对眼睛的危害也会相对减少的,同时注意将显示器放置在比平时习惯阅读距离稍远处,对保护视力很有帮助的

  2、房间的灯光不要太亮或太暗。有的网友喜欢关灯上网,其实这样在黑暗的环境下打字会加重近视的。

  3、保持屏幕的清洁。有的网友,尤其是男性朋友,喜欢抽烟,吃便当,喝可乐,本身就是很不好的饮食习惯,并且还是在电脑面前,这样对身体的危害就更大了,有的时候不够小心就会弄花屏幕,更有甚者,不及时的清理,在这样的情况下,长时间的玩电脑,对视力的影响会更大哦

  4、通过10秒钟闭眼保持眼部湿润,防止眼球干燥。不要长时间的盯着屏幕不放哦,放松警惕,让自己的眼睛休息下。

  5、适量喝茶。个人喜欢喝菊花茶,它有明目清肝的作用,有些网友就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。 一点点个人体会,嘿嘿,希望对大家有帮助。

  电脑族如何保护眼睛

  1、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

  2、电脑族要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  3、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

  4、调整荧光屏距离位臵。建议距离为50—70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位臵10—20厘米,呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

  5、电脑族切忌“目不转睛”,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

  6、电脑族保护眼睛多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

  7、不吹太久的空调,避免座位上有气流吹过,并在座位附近放臵茶水,以增加周边的湿度。

  以上就是关于电脑族如何保护眼睛的介绍。在这里民众眼科医院的专家提示:对于本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。

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