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冬天养肝的禁忌

谢君分享

  冬季天气转冷是护肝养肝的最佳季节,那么在这样的季节里有什么比较好的方法能护肝养肝呢?以下是由学习啦小编整理关于冬天养肝的方法的内容,希望大家喜欢!

  冬天养肝的方法

  吃对才能养肝

  总体来说,养肝饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣,否则会使肝功能失调。枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品,咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人,不仅会加重肝脏的代谢负担,而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解,尽量在生活中少吃。

  控制食量

  过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”,导致垃圾过多,代谢紊乱,为肝病发生提供条件。因此,虽然冬季胃口好,食量大,但“每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食”,仍是冬季养肝的不变准则。

  勤动手脚多锻炼

  生命在于运动,运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻松松把肝养。

  热水泡脚肝脏好

  泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

  养肝要学会制怒

  要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

  晚上十一点前睡觉

  夜里11点到次日凌晨3点,是肝胆的排毒修复时间,这个时间段血液流经肝胆,分解毒素,回养肝血。研究表明平躺时血液更有利于流向肝脏,如果深夜不睡觉,肝无法将有毒物质分解,产生新的血液,时间久了会给肝脏带来损伤。因此平时注意不要熬夜,尽量在晚上十一点之前上床休息。

  饭后闭目静坐

  饭后闭目静坐,能为肝脏供给更多的血液,为肝细胞提供充足的氧和营养成分,对肝脏大有益处。对于已经患有肝病的人来说,这是一种简单而有效的护肝方法,因此,一定要养成饭后闭目养神的好习惯。

  养肝就要多吃青菜

  中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。脾气较大的女性朋友,平时多吃点儿绿色蔬菜,比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等,能起到降肝火、疏肝气的作用。

  经常做按摩

  当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

  喝酒前吃点东西

  入冬后,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。酒精对肝脏功能极为不利,少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子。

  限制脂肪

  脂肪,是很多人冬季饮食的主角。但脂肪摄入过高,可在肝内沉积,妨碍肝糖原合成,造成肝功能减退。为防油脂超标,冬季饮食要做到“五不”,即:每人每日用油不超过25毫升(约2汤匙)、不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。

  忌补益药材

  秋冬季养生重在“食补”,而非“药补”。因为各种具有温和滋补功效的食物能很好地被身体吸收,不会产生副作用。而用药材来调理身体,不仅会加重肠胃负担,不能完全消化吸收其药用功效,而且药材中的一定毒性还会伤身,反而起不到补益滋养的作用。

  冬季养肝护肝5个大忌

  1、忌辛辣食物

  古代医书中,就曾有“一年之内,秋不食姜”之说,意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。因为这些食物属于热性,在干燥的秋冬季,多食后很容易刺激肠胃,导致上火伤肺。杨魁芬女士指出,辛辣食物刺激人的神经,让人精力处于十分活跃的状态,很容易造成失眠。

  2、忌寒凉食物

  夏季经常吃的凉性食物应该从餐桌上消失了。俗语说“秋瓜坏肚”,就是凉性的西瓜、香瓜等,在寒气渐重的时节,食用后易损伤脾胃阳气,导致腹泻等症。

  3、忌伤胃水果

  当出现肤干唇燥等“秋燥”状况时,不要以大量吃水果来“清火”,因为这样做极容易加重胃肠道负担,或者出现体内糖代谢紊乱。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用时,容易使胃胀痛。

  4、忌补益药材

  秋季养生重在“食补”,而非“药补”。因为各种具有温和滋补功效的食物能很好地被身体吸收,不会产生副作用。而用药材来调理身体,不仅会加重肠胃负担,不能完全消化吸收其药用功效,而且药材中的一定毒性还会伤身,反而起不到补益滋养的作用。

  5、忌厚味滋补

  虽然由秋至冬是滋补身体的好季节,但是进补也应适量适度。如果过多食用厚味、油腻之物,或者是鹿茸、阿胶等大补之物,对体质燥热者的人来说,干燥季节更容易导致上火,加重食欲不振、消化不良的症状。
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