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润喉吃什么好润喉的食物推荐

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  天气一干燥,大家的嗓子就开始抗议了,还有那些经常用喉咙的人,更是如此。那么我们可以吃什么食物来润喉呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  润喉的食物

  1、荸荠

  荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。

  但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田,皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质,还可能有寄生虫。

  2、柠檬

  柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2,对人体十分有益。它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。柠檬蜂蜜水不仅是女性爱喝的减肥妙方,而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。

  制作柠檬蜂蜜水的具体步骤是:新鲜柠檬切片(每次三至四片即可),放入水杯中。注入凉开水或者纯清水,调入蜂蜜(个人认为洋槐蜜的口感相对好些)放入冰箱冷藏至少两小时,可以饮用。

  3、生梨

  梨子润肺润喉效果众所皆知,梨膏糖的主要成分之一就是梨,有研究表明,梨提取物有镇咳化痰效果。如果是感冒引起喉痛,吃梨还有补充水分的效果。秋季正是梨上市时,不妨适量吃点,预防喉痛。

  梨既可生吃也可熟吃,饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。

  4、白萝卜

  白萝卜有消炎效果,能缓解喉头肿痛,白萝卜切片剁碎后,有益成分的释出会增多,对止咳也有效果,建议煮水喝,剩下的萝卜也吃掉不要浪费。白萝卜水加入茶水后,消炎效果更佳,这是由于茶水中的多酚化合物也具有消炎解毒作用。

  将生萝卜洗净,捣烂取汁400克,与生姜汁50克拌匀,然后用白糖50克,水煎后频饮。此食疗对慢性喉炎有效。

  5、橄榄

  新鲜橄榄味涩,性平和,有去热解毒、润肺祛燥、生津止渴等功效,对于排出肺部积热效果更佳。

  我们可以用橄榄炖猪肺汤,汤汁浓缩了橄榄的精华和猪肺的营养,预防咽喉疾病效果奇特。

  润喉食谱推荐

  玉竹百合蜜枣汤

  此汤清甜,滋阴润肺去燥。特别适合嘴唇干裂、咳嗽的人群。

  材料:

  玉竹25克、百合15克、蜜枣2粒。

  做法:

  1、加4碗水大火煲开转小火煲30分钟,加冰糖饮用。剩下药渣别浪费,再同样水量煲45分钟饮第2遍!

  2、此汤清甜,滋阴润肺去燥。特别适合咳嗽的人群。嘴唇干裂、口干眼鼻干燥、夜睡口渴均适合!

  四宝汤

  利嗓润肺,做法简单,非常适合用嗓一族。

  材料:

  莲子10克,银耳10克,红枣10克,桂圆10克,红糖50克,水1000克。

  做法:

  水烧开后加入洗净莲子、银耳、红枣、桂圆、红糖蒸30分钟,再熬10分钟。枣味浓郁,利嗓润肺,香滑甘甜。

  心得:

  莲子要饱满,开水烫后分辨出可以煮烂的,把那些还是很硬的挑出来。

  石橄榄鸡汤

  石橄榄具有清热养阴,化痰止咳,润肺生津,利湿,消瘀。与肉类一起煲汤,其色明味鲜,清香飘逸。

  做法:

  1、鸡肉跺块,石橄榄洗干净。

  2、鸡肉飞水。

  3、把鸡肉先放入砂锅,接着放石橄榄,加入适量水。

  4、加盖猛火煮开后改中火煲30分钟(量多可适当延长时间),加入少量盐调味即可。

  石橄榄是一种长在山里面的神奇食材,煲汤甘甜,有润肺止咳功效。
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