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男人更年期如何做好保健

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  男人在更年期的症状比女人还可怕,男人到了更年期要怎样保健呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  男人更年期保健方法

  1、多参加社交活动。经常与朋友聊天,宣泄烦恼与苦闷,避免孤单、寂寞、空虚与无聊。

  2、多阅读书报刊。多钻研业务,以分散集中于各种不适症状的注意力。

  3、建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏,让人体内的“生物钟”。始终处于稳定与有规律状态。

  4、学会乐观、制怒、制愁。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑,不想悲伤、忧恐之事。

  5、减少不良的精神刺激。尤其要协调好夫妻双方的关系,当一方出现情绪波动等症状时,另一方要强制自己主动谦让。

  6、协调夫妻性生活,做到有规律、有激情。为了摆脱性功能减退的烦恼,不妨在正式性生活前,适当延长夫妻之间“前戏”的时间,增加彼此之间的性刺激。男子在性生活过程中,适当减慢性交动作,这样有助于性交快感的体验。

  7、多参加文娱体育活动。增强血液循环和新陈代谢活动,保持旺盛的生命力。

  8、培养业余爱好与特长。例如绘画、音乐、集邮、花卉、上网、书法、舞蹈、棋类、剪裁、厨艺等,努力丰富与充实自己的生活。

  男人更年期保健药膳

  一、脾肾阳虚型

  主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力,浮肿、夜尿量多,舌质淡,苔薄白,脉沉细等。

  1、核桃莲子粥

  核桃仁、莲子、芡实、大米。同煮成粥,调味后食用。

  2、枸杞栗子炖羊肉

  枸杞,栗子,羊肉。羊肉洗净切块,将全部材料放入锅内炖熟,调味后食用。

  二、心肾不交型

  主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠,舌质红,脉细数。

  1、百合莲子炖瘦肉

  瘦猪肉、莲子、百合。加水炖成汤,调味服食。

  2、桂圆百合粥

  龙眼肉、百合、大枣、大米。冰糖适量,共煮为粥,早晚服食。

  3、莲子大枣汤

  莲子、淮小麦、大枣、麦冬、甘草。将甘草、准小麦、麦冬三味药先煎汁,再用药汁煮莲子、大枣服用。

  三、肝肾阴虚型

  主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热,舌质红,脉细数。

  1、芝麻粥

  黑芝麻,大米。将黑芝麻用水淘洗,放入锅内炒后研磨成泥状,与大米同煮成粥,调味后食用。

  2、生地玄参炖乌鸡

  生地,玄参,乌骨鸡。将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。

  3、淮山枣肉煲瘦肉

  淮山,枣肉,猪瘦肉。加水一同放沙锅内煲熟烂,吃肉饮汤。
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