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冬季儿童喝什么汤养生好

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  小孩比较容易挑食,肠胃系统还比较脆弱,到了冬季应该喝一些合适的养生汤,那么冬季到底有哪些养生汤适合儿童呢?跟随学习啦小编一起来看看吧。

  冬季儿童养生汤

  1、蔬菜浓汤

  材料:土豆1/8个,西红柿1/4个,洋葱1/8个,青豆仁半汤匙,豆腐1小块,胡萝卜1/8条,盐少许。

  做法:

  1.1、将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。

  1.2、西红柿洗净切丁,洋葱去皮切丁,豆腐切丁备用。

  1.3、将油锅热好后,先炒洋葱和胡萝卜,再放入其他材料,用小火煨炖至高汤浓稠,最后加入少许盐即可食用。

  功效:宝宝肠胃吸收功能还未完善,摄入过多的脂肪往往容易造成脂肪性痢疾或肠胃炎,因此冬季不妨让宝宝多吃点蔬菜,蔬菜易消化,准备蔬菜浓汤也可以让宝宝吃的暖和。

  2、红萝卜玉竹马蹄鱼头汤

  材料:红萝卜250克,玉竹25克,马蹄150克,大鱼头一个(约300克)

  做法:

  2.1、红萝卜去皮切块,马蹄去皮拍裂,大鱼头原个去鳃洗净

  2.2、用少许油在铁镬内煎至两面金黄色,加入少量开水,然后与上料同放入锅内

  2.3、再加适量清水,煲1小时,以盐调味,便可饮用。

  功效:此汤有清热润燥、滋养皮肤的功效,是秋季气候干燥,调养宝宝身体的佳品。

  3、虾皮紫菜蛋汤

  材料:紫菜、虾皮、鸡蛋、香菜少许、姜少许、葱花少许、盐少许

  做法:

  3.1、将虾皮洗净,紫菜用清水洗净,撕成小块,鸡蛋磕入碗内打散,香菜择洗干净,切成小段。

  3.2、将炒锅置火上,放油烧热,下入姜末略炸,放入虾皮略炒一下,添水200克,烧沸后,淋入鸡蛋液,放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。

  功效:一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,冬季里可以让孩子多吃一些这类食物,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质。

  4、苹果雪梨瘦肉汤

  材料:苹果1个,雪梨1个,瘦肉适量。

  用法:苹果、雪梨去皮、心,切成小块或片,与瘦肉同放入锅里,加适量清水,煲0。5-1小时便可食用。

  功效:滋阴润肺、益胃生津。适用于有皮肤干燥、口干舌燥等症状的宝宝,也可在秋冬季平时饮用。

  5、无花果南北杏汤

  材料:南杏15克,北杏6克,无花果十粒,瘦肉适量。

  用法:瘦肉洗净,切块,加放以上各药材,放水适量,煲1-2小时即成。

  功效:无花果清热、润肺;北杏化痰止咳,南杏润肺止咳。适用于秋冬季燥咳热咳的小朋友。

  冬季儿童养生常识

  1、冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

  2、幼儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,接触了感冒病人后,因对病原菌抵抗力差,很易患病。所以,应该坚持让小儿做户外活动,天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候,让小儿在大自然中活动半小时到一小时,可提高小儿的体质。

  3、冬季地面温度很低,幼儿坐在上面,体内的热量就会大量散失,容易感冒、腹泻。

  4、母乳含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白,冬季用母乳喂养可减少呼吸道疾病的发生。

  5、根据小儿生长发育的需要,及时添加辅食,补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养,防止偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降,适量补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。

  6、冬季对人体的适宜温度是20摄氏度,如高于23摄氏度时,人会感到头晕、疲倦。如果室内外温差大,容易感冒。

  7、即使是在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,加大室内湿度。如果室内温度过高,可在暖气片上放上湿毛巾,或在暖气旁边放一盆清水。

  8、家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所,如电影院、聚会场所、大商场等。
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